วิตามินและอาหารเสริมในช่วงตั้งครรภ์คุณแม่ ไฮ-แฟมิลี่คลับ

การรับประทานอาหารที่ครบห้าหมู่จะช่วยให้คุณแม่ได้รับวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง แต่อย่างไรก็ตาม มีวิตามินบางชนิดที่ควรทานเสริมและบางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างที่ตั้งครรภ์ เนื้อหาส่วนนี้จะช่วยแนะนำให้คุณแม่ได้ทราบว่าวิตามินและอาหารเสริมชนิดใดบ้างที่คุณแม่ต้องการ

which-foods-should-i-avoid-during-pregnancy

คนท้องไม่ควรทานอะไรบ้างเป็นหนึ่งในคำถามที่ถูกถามบ่อยที่สุด อาหารบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อคนท้องและลูกน้อย ดังนั้น ความปลอดภัยของอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญลำดับต้นๆ ที่ควรคำนึงถึง คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรทานอาหารดังต่อไปนี้โดยเด็ดขาด

what-exercise-can-i-do--

การออกกำลังกายอย่างพอเหมาะขณะตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ดีต่อตัวคุณแม่และลูกค่ะ หากสูติแพทย์อนุญาต คุณแม่สามารถออกกำลังกายได้ตามต้องการ

ระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่ควรรับประทานอาหารมาก ไฮ-แฟมิลี่คลับ

แม่ตั้งครรภ์ต้องการแคลอรี่เพิ่มขึ้นเท่าไหร่ ถ้าคุณแม่มีน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ที่ปกติและมีการเผาผลาญที่ดี น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตอนตั้งครรภ์ควรอยู่ที่ 10 - 13 กก. เท่านั้น

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับการตั้งครรภ์ ควรระวัง ไฮ-แฟมิลี่คลับ

ผลเสียของการดื่มเหล้่า หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์ และเครื่องดื่มที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรดื่มแทนมีอะไรบ้าง

การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในช่วงตั้งครรภ์ ไฮ-แฟมิลี่คลับ

ทารกในครรภ์จะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ใช้ในการเจริญเติบโตจากคุณแม่ ดังนั้น คุณแม่ต้องให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและครบทั้งห้าหมู่

น้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ต้องทำอย่างไร ไฮ-แฟมิลี่คลับ

สิ่งสำคัญที่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ควรให้ความสนใจก็คือ การรักษาสมดุลร่างกายด้วยการมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสมเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์

weight-guide

คุณแม่คงเคยได้ยินคำที่ว่า คุณแม่ท้องต้องมีน้ำหนักตัวเพิ่ม “ตามเกณฑ์” ใช้ไหมคะ ทราบหรือไม่คะว่า ทำไมการที่คุณแม่มีน้ำหนักเพิ่มตามเกณฑ์จึงมีความสำคัญ

สามีดูแลการทานอาหารของภรรยา เป็นช่วงที่พิเศษ ไฮ-แฟมิลี่คลับ

ช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่พิเศษสุดสำหรับทั้งคุณและภรรยา ในขณะที่คุณแม่ต้องรับบทหนักในการอุ้มท้องเพื่อดูแลลูกน้อยให้เจริญเติบโตอย่างแข็งแรงสมบูรณ์ คุณพ่อก็สามารถช่วยเหลือแบ่งเบาภาระและร่วมแบ่งปันประสบการณ์ด้วยกัน

การอยากอาหารระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ตั้งครรภ์ ไฮ-แฟมิลี่คลับ

อาการอยากอาหารระหว่างตั้งครรภ์โดยทั่วไปเป็นอย่างไร?

ทำไมแม่ไม่ควรสูบบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์ ไฮ-แฟมิลี่คลับ

การสูบบุหรี่ในระหว่างตั้งท้องส่งผลเสียอย่างไรต่อแม่และลูก