ปฏิทินการตั้งครรภ์-อายุครรภ์สัปดาห์ 23

พัฒนาการทารกในครรภ์

• ในขณะนี้ ลูกกำลังฝึกหายใจโดยการหายใจเอาน้ำคร่ำเข้าสู่ปอดที่กำลังพัฒนา
• สามารถกำมือคว้าสายสะดือ
• ศีรษะได้สัดส่วนพอเหมาะกับลำตัว แขนขาพัฒนาเต็มที่
• ในเด็กผู้ชายถุงอัณฑะพัฒนาเกือบสมบูรณ์แล้ว ส่วนเด็กผู้หญิงก็มีการพัฒนาของรังไข่ที่ภายในมีเซลล์ไข่อยู่พร้อมแล้ว
• รู้สึกลูกเตะท้องมากขึ้น หรือลูกกำลังสะอึก
• ต่อมไขมันและต่อมเหงื่อที่ผิวหนังจะเริ่มทำงาน
• ลูกมีขนาดลำตัวยาวอย่างน้อย 29 ซม. และมีน้ำหนักประมาณ 480 กรัม
  

เตรียมพร้อมร่างกายของคุณ

ทั้งคุณแม่และลูกต้องการแคลเซียมเพื่อสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยในการทำงานของระบบกล้ามเนื้อ ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบประสาทที่สมบูรณ์

การตั้งครรภ์ระยะนี้ คุณแม่ต้องการแคลเซียมเพิ่มขึ้นอีกร้อยละ 50 หากได้รับไม่เพียงพอ ลูกจะดึงแคลเซียมจากกระดูกของคุณมาใช้ทำให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนเมื่ออายุมากขึ้น

ดังนั้น ควรเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมในมื้ออาหารแต่ละวัน เช่น ดื่มนมใส่ซีเรียลในตอนเช้า ทานโยเกิร์ตในช่วงสาย ดื่มนมหนึ่งแก้วหลังอาหารเย็น และโรยหน้าสลัดด้วยชีสสักเล็กน้อย นอกจากนี้อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมอื่นๆได้แก่ ผักใบเขียว (บล็อกโคลี่ ผักกาดเขียว ผักกวางตุ้ง คะน้า) งาดำ ปลาตัวเล็กตัวน้อย