ตั้งครรภ์
      eating-well-in-pregnancy-banner

      การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในช่วงตั้งครรภ์

      eating-well-in-pregnancy-banner

      อาหารสำหรับคนท้องและคุณแม่ตั้งครรภ์

      ทารกในครรภ์จะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ใช้ในการเจริญเติบโตจากคุณแม่ ดังนั้น คุณแม่ต้องให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและครบทั้งห้าหมู่

      สังเกตุจากภาพปิรามิดอาหาร ปิรามิดอาหารของเราจะช่วยคุณแม่ตรวจสอบดูได้ว่ารับประทานอาหารในแต่ละหมู่ครบถ้วนเพียงพอหรือไม่

      เคล็ดลับน่ารู้สำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

      • เลือกอาหารที่หลากหลายจากอาหารในแต่ละหมู่ให้ครบทั้งห้าหมู่
      • สอบถามสูติแพทย์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หากกังวลว่ารับประทานอาหารไม่ครบหมู่
      • ทานอาหารมื้อหลัก 3 มื้อ และอาหารว่าง 2 - 3 ครั้งต่อวัน
      • พยายามทานผลไม้และผัก ธัญพืช และถั่วชนิดต่างๆ วันละ 9 ทัพพี เพื่อเพิ่มปริมาณใยอาหารให้ร่างกาย
      • ดื่มน้ำบ่อยๆ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
      • ดื่มเครื่องดื่มชนิดอื่นๆ เช่น นมพร่องมันเนย วันละ 2 แก้ว น้ำผลไม้สด และซุป
      • ในแต่ละสัปดาห์ ควรรับประทานปลาหลากหลายชนิด เช่น ปลาที่มีไขมันสูงเพื่อให้ได้รับไขมันที่มีประโยชน์ เช่น ดีเอชเอ อีพีเอ สลับกับปลาที่มีไขมันต่ำ
      • ใช้น้ำมันพืชในการประกอบอาหาร ไม่เกินวันละ 3 ช้อนกินข้าว
      • จำกัดการรับประทานอาหารที่ผ่านกรรมวิธี หรืออาหารหมักดอง ซึ่งมักจะมีเกลืออยู่มาก
      • ลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเหลือน้อยกว่า 4 แก้วต่อวัน
      • จำกัดการทานของหวาน ของขบเคี้ยว เค้ก คุกกี้ ไขมัน น้ำมัน และน้ำตาล

      คำนวณอายุครรภ์

      กรุณาระบุวันครบกำหนดคลอด

      กรุณาระบุไม่เกิน 40 สัปดาห์
      ไม่ทราบวันครบกำหนดคลอด

      คำนวณวันครบกำหนดคลอด

      กรุณาระบุวันแรกที่ประจำเดือนมาครั้งสุดท้าย

      คุณระบุไม่ถูกต้อง

      รอบประจำเดือนของคุณอยู่ในช่วงกี่วัน

      คำนวณวันครบกำหนดคลอด

      วันครบกำหนดคลอดคือ

      8 april 2018

      อายุครรภ์ของคุณแม่คือ

      อายุครรภ์สัปดาห์อื่น

      อายุครรภ์ของคุณแม่คือ

      ต้องการข้อมูลอัพเดตรายสัปดาห์

      คุณได้สมัครรับข้อมูลการตั้งครรภ์แล้ว

      ต้องการสมัครสมาชิก?
      อายุครรภ์สัปดาห์อื่น
      preg-giftset

      รับฟรี! ชุดของขวัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

      สมัครสมาชิก Hi-Family Club เราพร้อมเคียงข้างคุณแม่ทุกช่วงเวลา
      • รับฟรี! ชุดของขวัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
      • รับฟรี! ของขวัญครบรอบขวบปีแรกของลูกน้อย
      • บริการให้คำปรึกษาโดยทีมพยาบาล นักโภชนาการ และคุณแม่
      • ข้อมูลสุขภาพที่เหมาะกับคุณ ผ่าน SMS
      สมัครสมาชิก

      รับฟรี! ชุดของขวัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

      สมัครสมาชิก Hi-Family Club เราพร้อมเคียงข้างคุณแม่ทุกช่วงเวลา

      • รับฟรี! ชุดของขวัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
      • รับฟรี! ของขวัญครบรอบขวบปีแรกของลูกน้อย

      • บริการให้คำปรึกษาโดยทีมพยาบาล นักโภชนาการ และคุณแม่

      • ข้อมูลสุขภาพที่เหมาะกับคุณ ผ่าน SMS

      สมัครสมาชิก

      บทความที่เกี่ยวข้อง

      ไฮ-แฟมิลี่ แคร์ไลน์

      บริการให้คำปรึกษาในทุกๆเรื่องที่คุณแม่กังวลใจ โดยทีมผู้เชี่ยวชาญ พยาบาล นักโภชนาการและคุณแม่ ที่พร้อมอยู่เคียงข้าง ตลอด 24 ชั่วโมง