ปฏิทินการตั้งครรภ์-อายุครรภ์สัปดาห์ 21

พัฒนาการทารกในครรภ์

• ขณะนี้ลูกมีขนาดลำตัวยาวประมาณ 26 ซม. น้ำหนักประมาณ 226 กรัม
• ลูกสามารถได้ยินเสียงพูดและเสียงเพลงที่คุณแม่ร้อง ดังนั้น จึงเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะเริ่มพูดคุยกับลูกถ้าหากว่าคุณยังไม่เคยพูดคุยกับลูกมาก่อน
• ไตของทารกเริ่มทำงานแล้ว ลูกจึงเริ่มมีกระบวนการขับถ่ายของเสียด้วยตัวเอง
• ช่วงนี้ลูกจะเคลื่อนไหวมากขึ้นจนคุณแม่รู้สึกได้ว่าลูกเตะหน้าท้องเบาๆ บ่อยๆ
• สมองของลูกน้อยมีการพัฒนาอย่างรวดเร็วจึงต้องการกรดไขมันโอเมก้าในปริมาณมาก

เตรียมพร้อมร่างกายของคุณ

ในระยะนี้ คุณแม่จะเริ่มอ้วนท้วนขึ้นจนทุกคนสังเกตเห็นได้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์

ช่วงนี้ คุณแม่อาจจะรู้สึกเจ็บและปวดขาทั้งสองข้างเพราะต้องแบกรับน้ำหนักของร่างกายที่เพิ่มขึ้น
เพราะฉะนั้น คุณแม่ควรทำกิจวัตรต่างๆอย่างค่อยเป็นค่อยไป เคล็ดลับของเราต่อไปนี้จะช่วยป้องกันอาการบวมที่บริเวณขาทั้งสองของคุณแม่

• พักเท้าทั้งสองข้างเมื่อมีโอกาส
• ‘หมุน' ข้อเท้าเป็นวงกลมเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้อย่างทั่วถึง
• นอนยกขาให้สูงโดยใช้หมอนหรือผ้าห่มรองที่เท้า จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ลดอาการเท้าบวม
• ลองฝึกยืดตัวและเดินอย่างสม่ำเสมอประมาณ 15 นาทีในช่วงเช้าและช่วงบ่าย