การทานอาหารเพิ่มระหว่างตั้งครรภ์

แม่ตั้งครรภ์ต้องการแคลอรี่เพิ่มขึ้นเท่าไหร่ ถ้าคุณแม่มีน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ที่ปกติและมีการเผาผลาญที่ดี น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตอนตั้งครรภ์ควรอยู่ที่ 10 - 13 กก. เท่านั้น

สำหรับความต้องการแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้น จะมีเฉพาะในระยะที่สามของการตั้งครรภ์เท่านั้น โดยจะเพิ่มขึ้น 200 –300 แคลอรี่ต่อวัน การเพิ่มน้ำหนัก ไม่ใช่การทานแบบสองเท่าในมื้อเย็น แค่เพียงขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ก็ช่วยเพิ่มแคลอรี่ในส่วนที่ต้องการให้คุณแม่ได้แล้ว

ควรรับประทานอาหารประเภทใดในช่วงตั้งครรภ์?

เนื่องจากลูกน้อยในครรภ์จะได้รับสารอาหารหล่อเลี้ยงโดยตรงจากคุณแม่ ดังนั้น คุณแม่ควรพยายามรับประทาน อาหารให้ครบห้าหมู่ และหลีกเลี่ยงของทานเล่นที่มีรสหวาน เพราะการที่ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นๆลงๆ จะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณสับสน ซึ่งอาจทำให้รู้สึกวิงเวียนศีรษะได้ในบางครั้ง สิ่งสำคัญคือทานอาหารให้พอเหมาะในแต่ละวัน ไม่มากหรือน้อยเกินไป ถ้าคุณแม่มีอาการ แพ้ท้องตอนเช้าๆ การกินน้อยๆแต่กินบ่อยๆก็จะช่วยให้ดีขึ้นได