ความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียระหว่างตั้งครรภ์
ความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียระหว่างตั้งครรภ์
วิธีที่สามารถช่วยให้คุณแม่ที่กำลังตั้งท้อง ตั้งครรภ์รู้สึกเหนื่อยน้อยลงได้มีดังต่อไปนี้ค่ะ
- หาเวลา 'พักผ่อน' สัก 20 นาที ในช่วงสายและช่วงบ่าย
- พาดเท้าให้สูงขึ้นจะช่วยบรรเทาอาการบวมน้ำ และช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสมอยู่เสมอ
- ไม่ควรพึ่งพาอาหารรสหวานที่จะช่วยให้คุณไม่เหนื่อยง่าย มีแรง
- ใช้เครื่องอำนวยความสะดวกทุกอย่างที่มี
- หาเวลาพักผ่อน เช่น เช่าหนังมาดู ช็อปปิ้งทางอินเทอร์เน็ต ทำอะไรก็ได้ที่อยากทำ
- หยุดงานสักวัน เพราะคุณสมควรจะพักผ่อนบ้าง
บทความที่เกี่ยวข้อง
ไฮ-แฟมิลี่ แคร์ไลน์
บริการให้คำปรึกษาในทุกๆเรื่องที่คุณแม่กังวลใจ โดยทีมผู้เชี่ยวชาญ พยาบาล นักโภชนาการและคุณแม่ ที่พร้อมอยู่เคียงข้าง ตลอด 24 ชั่วโมง