อาการท้องผูก

อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

สาเหตุท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับหลายสาเหตุ และมีหลายวิธีช่วยคุณแม่บรรเทาอาการดังนี้

• อาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์เลือกทาน
• ฮอร์โมนที่คุณแม่จะสร้างมากขึ้นเป็นพิเศษที่ชื่อโปรเจสเตอโรน เพื่อคลายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆให้เอื้อต่อการเติบโตของลูกในครรภ์ แต่ก็ส่งผลกระทบต่อลำไส้ด้วยเพราะทำให้อาหารเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ช้าลง
• การที่มดลูกไปกดทับบริเวณลำไส้และลำไส้ใหญ่ ทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวช้าลง

 

วิธีการกระตุ้นการทำงานของลำไส้เพื่อลดอาการท้องผูก

1. เลือกอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผลไม้ ผักและเมล็ดพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี และควรดื่มน้ำมากๆ เพราะน้ำจะช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่มและขับถ่ายได้ง่ายขึ้น จึงควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว และดื่มน้ำผลไม้ต่างๆเสริมด้วย(โดยเฉพาะน้ำลูกพรุน)
2. ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ การว่ายน้ำ การเดินหรือ การออกกำลังกายเบาๆ 20-30 นาทีต่อวัน เป็นสิ่งที่ทำได้ง่ายๆ และยังช่วยกระตุ้นให้ลำไส้ของคุณทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย
3. หากคุณแม่ทานวิตามินต่างๆหรือธาตุเหล็กเสริม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่าสามารถทานได้หรือไม่ เพราะวิตามินและธาตุเหล็กมีส่วนทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวช้าลงได้เช่นกัน และควรสอบถามด้วยว่ายาระบายชนิดใดที่สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าคุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้มัน