เตรียมตัวในช่วงตั้งครรภ์

เตรียมตัวในช่วงหลังคลอด

·       หาความรู้เกี่ยวกับนมแม่ให้มากที่สุดจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ

·       รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่

·       หลีกเลี่ยงอาหารกึ่งสุกกึ่งดิบและเครื่องดื่มที่มี แอลกอฮอล์ คาเฟอีน สูบบุหรี่ หรือใช้สารเสพติด

·       นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

·       ไปตรวจครรภ์ตามนัดอย่างสม่ำเสมอ

·       แนะนำสามีและญาติให้มีบทบาทในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

·       ดูแลเต้านมให้พร้อมก่อนให้นมลูก

- อาบน้ำปกติ ไม่ใช้สบู่ ครีม/โลชั่น หรือขัดถูบริเวณหัวนม

- สวมเสื้อชั้นในขนาดที่เหมาะสม ไม่หลวมหรือแน่นเกินไป

- ตรวจสอบและแก้ไขความผิดปกติของหัวนมและลานนมก่อนคลอด ภายใต้การดูแลของแพทย์หรือพยาบาลผู้เชี่ยวชาญ

·       แม่และครอบครัวควรมีความมั่นใจในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

·       แม่ควรคำนึงถึงหลักการ “3 ดูด” เพื่อให้นมแม่ผลิตและมีปริมาณเพียงพอสำหรับทารก

“ดูดเร็ว” คือ ให้ทารกดูดนมแม่ภายใน 1 ชั่วโมงหลังคลอดหรือ เร็วที่สุด

 “ดูดบ่อย” คือ ให้ทารกดูดนมแม่ทุก 2-3 ชั่วโมงทั้งกลางวัน และกลางคืน และดูดได้บ่อยตามต้องการ

“ดูดถูกวิธี” คือท่าอุ้มของแม่และการดูดจากเต้าของทารก ถูกต้องโดย ลูกดูดถึงลานนม ไม่ใช่แค่ดูดตรงหัวนม ให้ลูกดูดจนเกลี้ยงเต้า

·       ไม่ให้น้ำหรืออาหารอื่นแก่ทารกแรกเกิด

·       ไม่ใช้หัวนมหลอก หัวนมยางหรือขวดนมแก่ทารกแรกเกิดในช่วงอายุประมาณ 30-45 วัน เพื่อป้องกันภาวะสับสนหัวนม ซึ่งก็คือการที่ทารกไม่ยอมดูดนมจากเต้าของแม่ จะยอมดูดนมจากขวดนมเพียงอย่างเดียว เนื่องจากติดความรวดเร็วของการได้กินนมจากขวดนม แต่เมื่อทารกเข้าเต้ามารดาได้ดีร่วมกับน้ำนมแม่มาอย่างเต็มที่ จึงจะสามารถเริ่มให้ทารกกินนมจากขวดนมได้

·       หลีกเลี่ยงอาหารกึ่งสุกกึ่งดิบและเครื่องดื่มที่มี แอลกอฮอล์ คาเฟอีน สูบบุหรี่ หรือใช้สารเสพติด

·       นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ