อะไรคือซินไบโอติก
ซินไบโอติกคืออะไร
เชื่อหรือไม่ว่า โรคภัยจะถามหาได้ง่าย ถ้าสุขภาพลำไส้ของคุณไม่ดีพอ เพราะในลำไส้ของเรามีจุลินทรีย์ ประมาณ 100 ล้านล้านสายพันธุ์หลากหลายแตกต่างกัน นั่นคือจำนวนจุลินทรีย์ที่มีมากกว่าจำนวนเซลล์ในร่างกายของคุณถึงสิบเท่า ซึ่งในนั้น มีทั้งจุลินทรีย์ก่อโรคและจุลิทรีย์สุขภาพปะปนกันอยู่
สิ่งสำคัญที่เราต้องรู้ก็คือ ความสมดุลของจุลินทรีย์ต่างๆ ในลำไส้เหล่านี้ มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมเป็นอย่างมาก
ว่าแต่ ซินไบโอติก (synbiotic) เกี่ยวอะไรกับจุลินทรีย์ในลำไส้ล่ะ ก่อนอื่น เราจำเป็นต้องรู้ส่วนประกอบของซินไบโอติกก่อนว่ามันประกอบด้วย โพรไบโอติก และพรีไบโอติก
โพรไบโอติก
จุลินทรีย์สุขภาพหรือโพรไบโอติก ช่วยในการย่อยอาหาร และอาหารหลายชนิดที่ร่างกาย
ไม่สามารถย่อยได้เอง แถมยังช่วยจัดการดูแลระบบภูมิต้านทาน ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรค
ต่างๆได้ และยังทำให้เกิดสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้โดยช่วยจำกัดจำนวนจุลินทรีย์ก่อโรคในลำไส้
ให้เราได้ และด้วยความที่มันเป็นสิ่งมีชีวิต (อาศัยอยู่ในลำไส้) พวกมันเลยต้องการอาหาร และการขยายพันธุ์ ทำให้สามารถออกลูกออกหลานสร้างจุลินทรีย์ชนิดที่ดีเพิ่มขึ้นให้เราได้ และการมีจุลินทรีย์ชนิดที่ดี หรือจุลินทรีย์สุขภาพเพิ่มขึ้น ก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพในหลายๆ ด้าน
พรีไบโอติก
อย่างที่บอกไปว่า โพรไบโอติก เป็นสิ่งมีชีวิตต้องการอาหารเพื่อแพร่พันธุ์ อาหารของมันก็คือ ใยอาหารพรีไบโอติกนั้่นเอง แม้มันไม่ใช่สิ่งมีชีวิต แต่มันถือเป็นสิ่งจำเป็นต่อโพรไบโอติก เพื่อส่งเสริมสุขภาพลำไส้ที่ดี เพื่อสุขภาพโดยรวมที่ดี ข่าวดีก็คือ เราเองสามารถให้อาหารเจ้าตัว
โพรไบโอติกได้ด้วย แค่ทานอาหารที่เต็มไปด้วยพรีไบโอติก เช่น หน่อไม้ฝรั่ง เพิ่มเพิ่มกระบวนการเกิดซินไบโอติก
โพรไบโอติกและพรีไบโอติกที่ทำงานร่วมกันแบบซินไบโอติกจะช่วย
1. ส่งเสริมการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
2. เสริมการทำงานระบบภูมิต้านทาน
3. ปรับสมดุลสุขภาพจิต
4. ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ
5. ลดการอักเสบต่างๆ
พรีไบโอติกในเด็กทารกมาจากไหน
ตั้งแต่เกิด ลำไส้ของเด็กทารก จะเต็มไปด้วยจุลินทรีย์สุขภาพที่ช่วยในการทำงานของลำไส้
และเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย และสารอาหารที่พวกเขาได้รับในภายหลัง หลังจากนั้น จะส่งผลต่อการพัฒนาจุลินทรีย์สุขภาพเหล่านี้
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ นมแม่จะส่งผ่านพรีไบโอติกที่มีประโยชน์ ซึ่งพรีไบโอติกในนมแม่มีอยู่ประมาณ 200 ชนิดเพื่อช่วยเลี้ยงดู จุลินทรีย์สุขภาพ' ในลำไส้ของทารก
แหล่งบทความ
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/can-gut-bacteria-improve-your-health
https://supersynbiotics.sg/what-is-synbiotic/
https://www.sciencedirect.com/topics/immunology-and-microbiology/synbiotics
https://www.breastfeeding.asn.au/resources/breastfeeding-bacteria-and-your-babys-gut
https://draxe.com/nutrition/synbiotics-supplements/
https://www.transparentlabs.com/blogs/all/synbiotics-gut-health
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/can-gut-bacteria-improve-your-health
ปฏิทินพัฒนาการของลูกน้อยในแต่ละเดือน
บทความที่เกี่ยวข้อง
ไฮ-แฟมิลี่ แคร์ไลน์
บริการให้คำปรึกษาในทุกๆเรื่องที่คุณแม่กังวลใจ โดยทีมผู้เชี่ยวชาญ พยาบาล นักโภชนาการและคุณแม่ ที่พร้อมอยู่เคียงข้าง ตลอด 24 ชั่วโมง