เด็ก 5 เดือนกินอะไรได้บ้าง คุณแม่ควรรู้

เลือกอ่านตามหัวข้อที่ต้องการ

อาหารที่เด็กทารกไม่ควรกิน

เด็ก 5 เดือนพร้อมเริ่มอาหารตามวัยหรือยัง

อาหารหลักสำหรับเด็ก 5 เดือน

อาหารตามวัยชนิดแรกที่แนะนำให้เริ่ม

ตัวอย่างเมนูอาหารบดง่าย ๆ สำหรับเด็ก 5 เดือน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในวัย 5 เดือน

ปริมาณและความถี่ในการให้อาหารตามวัย

คำแนะนำขององค์การอนามัยโลก (WHO) เรื่องอาหารเสริม

ตรวจสอบบทความโดย: มนภรณ์ มาร์ทากอน

วิทยาศาสตรมหาบัณฑิต สาขาวิชาโภชนศาสตร์

อาหารที่เด็กทารกไม่ควรกิน

การกินอาหารมีหลักอยู่ว่าควรกินอาหารครบ 5 หมู่ และหมุนเวียนตามรายการแลกเปลี่ยนเพื่อไม่ให้เกิดการสะสมของสารอาหารและสารพิษที่อาจปนเปื้อนมากับอาหาร ยกตัวอย่าง เช่น ตับสัตว์ซึ่งมีวิตามินและธาตุเหล็กมาก

อาหารที่เด็กทารกไม่ควรกิน

แนะนำให้เด็กกินสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ผักสีเหลืองซึ่งมีแคโรทีนสูง กินต่อเนื่องทุกวันมักทำให้ผิวหนัง โดยเฉพาะที่ฝ่ามือฝ่าเท้าเหลือง ซึ่งสีเหลืองนี้ไม่เป็นอันตราย แต่อาจทำให้มีสีเหมือนสีผิวของผู้ป่วยดีซ่านซึ่งแยกจากกันได้ โดยที่ดีซ่านมีตาขาวเหลืองด้วย งดอาหารพวกนี้สัก 4-5 วัน สีเหลืองจะจางหายไป และเริ่มกินใหม่ได้ ปลาทะเลอาจมีสารโลหะหลักปนเปื้อนอยู่ในเนื้อ เช่น ปรอท เป็นต้น กินซ้ำอาจมีโลหะหนักสะสมในร่างกายจนเกิดอันตรายได้ ควรกินสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง และให้ดีเอชเอจากเมล็ดป่านแทน

โภชนาการที่ดีของลูกกับอาหารที่ควรทาน:

1. กินอาหารเลือกชนิดอาหารในหมู่เดียวกัน หมุนเวียนสลับกันไป

2. ผู้ที่มีโรคเลือดประจำตัวที่เม็ดเลือดแดงแตกง่าย มีเหล็กสะสมในร่างกายสูง ต้องหลีกเลี่ยงกินอาหารพวกตับและเลือด

3. เลือกบริโภคผักที่ปลอดสาร หรือออร์แกนนิก

โภชนาการที่ดีของลูกกับอาหารที่ไม่ควรทาน:

1. ลองกินอาหารที่สงสัยว่าแพ้ด้วยตนเองที่บ้าน

2. กินอาหารที่ทอดหรือปิ้งจนไหม้เกรียม เพราะเกิดสารก่อมะเร็ง

3. กินอาหารจานเย็น ไม่ผ่านความร้อน

4. กินอาหารสเต็ม หวานและเผ็ดจัด

เด็ก 5 เดือนพร้อมเริ่มอาหารตามวัยหรือยัง

เด็กวัย 5 เดือนส่วนใหญ่ยังไม่จำเป็นต้องได้รับอาหารเสริมตามวัย หากยังได้รับนมแม่หรือนมผงดัดแปลงสำหรับทารก(กรณีไม่สามารถให้นมแม่ได้)  เพราะนมยังสามารถให้พลังงานและสารอาหารได้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายในช่วงนี้ อย่างไรก็ตาม เด็กบางคนอาจแสดงสัญญาณความพร้อม เช่น การนั่งได้เองหรือมีการควบคุมกล้ามเนื้อคอและศีรษะได้ดีขึ้น แสดงความสนใจเวลาเห็นผู้ใหญ่กิน อย่างไรก็ตาม การเริ่มอาหารตามวัยควรทำตามคำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ เพื่อให้มั่นใจว่าเด็กได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและปลอดภัย หากลูกของคุณมีพัฒนาการตามเกณฑ์และได้รับคำแนะนำจากแพทย์ ก็สามารถเริ่มอาหารตามวัยได้อย่างระมัดระวัง

อาหารหลักสำหรับเด็ก 5 เดือน

อาหารหลักในช่วงนี้ยังคงเป็น นมแม่ ซึ่งควรให้ต่อเนื่องอย่างน้อยถึงอายุ 6 เดือน หรือมากกว่านั้นตามคำแนะนำของ WHO ซึ่งถ้าแพทย์แนะนำให้เสริมอาหารตามวัยได้ ควรเริ่มจากอาหารที่ละเอียดและย่อยง่าย เช่น ข้าวบดหรือผลไม้บดที่ไม่หวานจนเกินไป อย่างเช่น มันฝรั่งบด, กล้วยบด, หรือแอปเปิ้ลบด ซึ่งเป็นอาหารที่ให้พลังงานและสารอาหารที่จำเป็นต่อการเติบโต

อาหารเสริมตามวัย ชนิดแรกที่แนะนำให้เริ่ม

อาหารเสริมตามวัย มื้อแรกสำหรับลูกน้อย ควรเริ่มเมื่ออายุประมาณ 6 เดือน  แต่สำหรับเด็กบางคน หากมีความพร้อม หรือแพทย์แนะนำให้เริ่มได้เมื่ออายุ 4-5 เดือน ควรเริ่มจากอาหารอ่อนๆ ที่บดละเอียดหรือครูดผ่านกระชอน ไม่ปรุงรส เช่น ข้าวบด, ไข่แดงต้มสุก, ตับบด, หรือปลาบด. และควรเริ่มทีละน้อย ครั้งละ 1-2 ช้อนชา วันละ 1 มื้อ และเริ่มอาหารใหม่ทีละชนิด โดยเว้นระยะห่างกัน 3 วัน เพื่อสังเกตอาการแพ้อาหาร.

ตัวอย่างเมนูอาหารบดง่าย ๆ สำหรับเด็ก 5 เดือน

1. ข้าวบดผสมนมแม่

2. ข้าวบดผสมน้ำต้มกระดูกหมู

3.กล้วยน้ำว้าสุกบดละเอียด

4.แครอทต้มบดผสมข้าวสวยบด

5.มันฝรั่งต้มบดกับน้ำนมแม่

6.แอปเปิ้ลนึ่งบด

7.ฟักทองนึ่งบดผสมข้าวบด

และควรให้เริ่มจาก 1-2 ช้อนชาในมื้อแรก แล้วค่อย ๆ เพิ่มปริมาณตามพัฒนาการของลูก

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในวัย 5 เดือน

สำหรับทารกวัย 5 เดือน ซึ่งระบบย่อยอาหารยังพัฒนาไม่สมบูรณ์ดี ควรหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทเพื่อความปลอดภัยและสุขภาพที่ดีของลูกน้อย โดยอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่

-น้ำผึ้ง – เสี่ยงต่อการติดเชื้อ Clostridium botulinum ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรง

-ไข่ (โดยเฉพาะไข่ขาว) – เสี่ยงต่อการแพ้

-อาหารทะเล – โดยเฉพาะปลาทะเลหรือสัตว์น้ำเปลือกแข็ง เพราะเสี่ยงต่อการแพ้

-ผลไม้รสเปรี้ยวจัด – เช่น ส้ม ส้มโอ เพราะมีกรดสูง อาจทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหาร ไม่สบายท้อง

-อาหารปรุงรสจัด – เช่น อาหารที่มีเกลือ น้ำตาล หรือเครื่องเทศมาก

-อาหารแข็งหรือเหนียว – เช่น ถั่ว เมล็ดพืช ขนมกรอบ เสี่ยงต่อการสำลัก

-อาหารแปรรูป – เช่น ไส้กรอก แฮม ขนมขบเคี้ยว เพราะมีโซเดียมและสารปรุงแต่งสูง

-น้ำผักสดที่มีฤทธิ์ร้อน – เช่น น้ำขิง น้ำตะไคร้ อาจระคายเคืองกระเพาะ

ปริมาณและความถี่ในการให้อาหารเสริมตามวัย

ช่วงเริ่มต้น

-ปริมาณ 1-2 ช้อนชา

-ความถี่วันละ 1 มื้อ

และเพิ่มปริมาณขึ้นเมื่อทารกสามารถทานได้ดีขึ้น แต่โดยทั่วไปควรให้อาหารเสริมตามวัยวันละ 1มื้อ และควรสังเกตอาการหลังทานเสมอ เช่น ผื่น อาเจียน ท้องเสีย เพื่อระวังการแพ้อาหาร

คำแนะนำขององค์การอนามัยโลก (WHO) เรื่องอาหารเสริมตามวัย

ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก (WHO) 

- การให้นมแม่ยังคงเป็นอาหารหลักสำหรับทารกในช่วง 6 เดือนแรก แต่สามารถเริ่มให้อาหารเสริมตามวัยได้ในช่วง 6 เดือนแรก เพื่อเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกอย่างมีประสิทธิภาพ

- อาหารเสริมตามวัยควรเป็นแบบบดละเอียดในช่วงเริ่มต้น แล้วค่อยเพิ่มความหยาบตามอายุ

- ให้อาหารหลากหลายเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน เช่น ธาตุเหล็ก สังกะสี วิตามินเอ

https://www.phyathai.com/th/article/2777-%E0%B8%97%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%B0%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1?srsltid=AfmBOopmB3FjuKsi5WsYA1rLlvNDUlz_kxWHYqmOLM5Vzm7auTKNl0lY

https://www.synphaet.co.th/children-ramintra/%E0%B8%84%E0%B8%B3%E0%B9%81%E0%B8%99%E0%B8%B0%E0%B8%99%E0%B8%B3%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%81%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%A2-0-12-%E0%B9%80%E0%B8%94

https://www.paolohospital.com/th-th/kaset/Article/Details/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%81%E0%B8%97%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%81

https://nobinobiorganic.com/%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9-%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b9%80%e0%b8%94%e0%b9%87%e0%b8%81-5-%e0%b9%80%e0%b8%94%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%99/