เด็กโต
      1-year-old-baby-should-eat-in-a-day-Banner

      เมนูอาหาร 1 วัน สำหรับลูกน้อยวัยหัดเดิน

      1-year-old-baby-should-eat-in-a-day-Banner

      วางแผนเมนูอาหาร 1 วัน สำหรับลูกน้อยวัยหัดเดิน

      เด็กน้อยวัยหัดเดิน (1-3 ปี) อาจมีความต้องการด้านโภชนาการ และความอยากอาหารที่แตกต่างกันไปนะคะ เนื่องจากกิจกรรมของลูกน้อยแต่ละคน แต่ละวันนั้น อาจไม่เหมือนกันค่ะ

      ชนิดอาหาร ตัวอย่างอาหารที่รับประทานแทนกันได้

       

      ข้าว/แป้ง

       

      ข้าวสุก 1 ทัพพี = ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก 1 ทัพพี = ข้าวเหนียว 1/2 ทัพพี = ขนมจีน 1 จับ = ขนมปัง 1 แผ่น

       

      ผัก

       

      ฟักทองสุก 1 ทัพพี = ผักคะน้าสุก 1 ทัพพี = ผักบุ้งจีนสุก 1 ทัพพี = แตงกวาดิบ 2 ผลขนาดกลาง

       

      ผลไม้

       

      เงาะ 4 ผล = ฝรั่ง 1/2 ผลกลาง = มะม่วงดิบ 1/2 ผล = สับปะรด 6 ชิ้นพอคำ = มะละกอสุก 8 ชิ้นพอคำ

       

      เนื้อสัตว์

       

      ปลาทู 1 ช้อนโต๊ะ (1/2ตัวขนาดกลาง) = เนื้อหมู 1 ช้อนโต๊ะ = ไข่ไก่ 1/2 ฟอง = เต้าหู้ขาวแข็ง 1/4 ชิ้น = เต้าหู้หลอด 1/2 หลอด

       

      นม

       

      นมสด 1 แก้ว = โยเกิร์ต 1 ถ้วย = นมพร่องมันเนย 1 แก้ว

      - -

       

      มื้อเช้า

      ข้าวต้มหมูใส่ฟักทอง แครอท นมสด

      - ข้าวต้ม 1 ทัพพี

      - หมูสับ 1 ช้อนกินข้าว

      - ฟักทอง แครอท

      - กระเทียมเจียว 1 ช้อนชา

      - นมสด 1 กล่อง 240 ซีซี

       

      อาหารว่างยามเช้า

      กล้วยน้ำว้า

       

      มื้อเที่ยง

      ซุปมักกะโรนีไก่ฉีก และแอปเปิ้ล

      - มักกะโรนี 8 ช้อนกินข้าว

      - ไก่ฉีก 1 ช้อนกินข้าว

      - กระเทียวเจียว 1 ช้อนชา

      - มันฝรั่ง แครอท ขึ้นฉ่าย

      - แอปเปิ้ล  ½ ผล

       

      อาหารว่างยามบ่าย

      น้ำส้มคั้น 1 แก้ว (ส้ม 4 ผลกลาง)

       

      มื้อเย็น

      ข้าวสวย ไข่เจียว แกงจืดฟัก มะละกอ

      - ข้าวสวย 1 ทัพพี

      - ไข่เจียว ½ ฟอง

      - แกงจืด 1 ถ้วย

      - ฟัก

      - มะละกอ 4 ชิ้นพอคำ

       

      preg-giftset

      รับฟรี! ชุดของขวัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

      สมัครสมาชิก Hi-Family Club เราพร้อมเคียงข้างคุณแม่ทุกช่วงเวลา
      • รับฟรี! ชุดของขวัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
      • รับฟรี! ของขวัญครบรอบขวบปีแรกของลูกน้อย
      • บริการให้คำปรึกษาโดยทีมพยาบาล นักโภชนาการ และคุณแม่
      • ข้อมูลสุขภาพที่เหมาะกับคุณ ผ่าน SMS
      สมัครสมาชิก

      รับฟรี! ชุดของขวัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

      สมัครสมาชิก Hi-Family Club เราพร้อมเคียงข้างคุณแม่ทุกช่วงเวลา

      • รับฟรี! ชุดของขวัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
      • รับฟรี! ของขวัญครบรอบขวบปีแรกของลูกน้อย

      • บริการให้คำปรึกษาโดยทีมพยาบาล นักโภชนาการ และคุณแม่

      • ข้อมูลสุขภาพที่เหมาะกับคุณ ผ่าน SMS

      สมัครสมาชิก

      บทความที่เกี่ยวข้อง

      เคล็ดลับฝึกนิสัยการกินลูกวัยหัดเดิน 2-3 ขวบ ไฮ-แฟมิลี่คลับ

      เกณฑ์วัดง่ายๆ ว่าลูกรักของคุณแม่อ้วนหรือไม่ ไฮ-แฟมิลี่คลับ

      “โรคอ้วน”ภัยร้ายสำหรับลูกน้อย และผลเสียมาก ไฮ-แฟมิลี่คลับ

      รู้ปัญหา “โรคอ้วน” ที่สาเหตุ พ่อแม่ควรเข้าใจ ไฮ-แฟมิลี่คลับ

      ทำไมลูกต้องกินธาตุเหล็ก ธาตุเหล็กสำคัญอย่างไร ไฮ-แฟมิลี่คลับ

      เคล็ดลับ 5T พิชิตลูกกินยาก ลูกไม่ยอมกินข้าว ไฮ-แฟมิลี่คลับ

      4 เคล็ดลับการกระตุ้นภูมิต้านทานในลูกน้อย ไฮ-แฟมิลี่คลับ

      ใยอาหารที่พอดีสำหรับลูกรัก คือเท่าไรกันแน่ ไฮ-แฟมิลี่คลับ

      ไอเดียโดนๆ อาหารหยิบกินเล่นสำหรับลูกน้อย ไฮ-แฟมิลี่คลับ

      เสริมของทานเล่น ลูกน้อยที่ทานยากในแต่ละมื้อ ไฮ-แฟมิลี่คลับ

      ไฮ-แฟมิลี่ แคร์ไลน์

      บริการให้คำปรึกษาในทุกๆเรื่องที่คุณแม่กังวลใจ โดยทีมผู้เชี่ยวชาญ พยาบาล นักโภชนาการและคุณแม่ ที่พร้อมอยู่เคียงข้าง ตลอด 24 ชั่วโมง