อาการซึมเศร้าหลังคลอด
อาการซึมเศร้าหลังคลอด
ไม่ต้องแปลกใจค่ะหากคุณกำลังเผชิญกับความเครียด การอดหลับอดนอน และการเปลี่ยนแปลงต่างๆทางร่างกาย เพราะคุณแม่มือใหม่หนึ่งในสิบคนจะรู้สึกซึมเศร้าหลังคลอด
สัญญาณบ่งบอกความรู้สึกซึมเศร้าหลังคลอด
ความรู้สึกซึมเศร้าหลังคลอด (Postnatal Depression) มักจะเกิดขึ้นในช่วงหกสัปดาห์แรกหลังคลอดลูก และอาจเกิดไปจนลูกของคุณถึงวัยเตาะแตะ ภาวะเช่นนี้จะมีมากขึ้นหากคุณหรือคนในครอบครัวของคุณมีประวัติซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าในแต่ละบุคคลอาจเกิดในรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่มีอาการบางอย่างที่คุณอาจสังเกตได้เช่น
- ตื่นตระหนกหรือหวั่นกลัว
- รู้สึกกังวลเรื่องสุขภาพ รู้สึกว่าตัวเองไม่สบาย ปวดหัว แน่นท้อง หายใจไม่ออก
- รู้สึกว่าคุณเป็นแม่หรือเป็นคนที่ไม่ดี
- รู้สึกหมดหวังตลอดเวลา
- ร้องไห้บ่อยๆ โดยไม่มีสาเหตุที่แท้จริง
- อยากนอนอยู่ตลอดเวลา ไม่เคยรู้สึกว่าพักผ่อนเพียงพอ หรือ หลับยาก
- ต้องทำเป็น ‘ ไม่กลัว ' ต่อหน้าคนอื่นๆ
- ไม่สามารถพูดถึงการคลอดลูกได้หรือพูดเรื่องนี้ไม่หยุดเพราะรู้สึกว่าควบคุมไม่ได้
- รู้สึกว่าชีวิตไม่มีค่า ไร้ค่า ตั้งแต่คลอดลูก
- คิดว่าคุณไม่ผูกพันหรือไม่มีความรู้สึกใดๆกับลูก
- ไม่รับรู้เรื่องเวลาและไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างสองสามนาทีกับสองสามชั่วโมง
สิ่งที่ควรทำหากคิดว่าคุณมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด
- อย่าเก็บความรู้สึกของคุณไว้ พูดคุยกับสามี เพื่อนสนิท ญาติ หรือคุณแม่คนอื่นๆ บ้าง เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่
- อย่าพยายามทำสิ่งต่างๆมากเกินไปในแต่ละวัน
- ยอมรับความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง
- หาเวลาพักผ่อน
- อย่ารู้สึกผิดที่คุณรู้สึกซึมเศร้า
แนะนำเพิ่มเติม
คุณแม่ควรนำเอาคำแนะนำเบื้องต้นเหล่านี้ไปปฎิบัติเพราะมันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากอาการซึมเศร้าได้ และจะให้ดีที่สุด ควรปรึกษาสูติแพทย์หรือกุมารแพทย์ถึงอาการเหล่านี้ อย่าปล่อยให้อาการเหล่านี้กลายเป็นปัญหาใหญ่
บทความที่เกี่ยวข้อง
ไฮ-แฟมิลี่ แคร์ไลน์
บริการให้คำปรึกษาในทุกๆเรื่องที่คุณแม่กังวลใจ โดยทีมผู้เชี่ยวชาญ พยาบาล นักโภชนาการและคุณแม่ ที่พร้อมอยู่เคียงข้าง ตลอด 24 ชั่วโมง