เด็กเล็ก

      การทานอาหารเพื่อเสริมสร้างสุขภาพและพลังงาน

      การทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

      การทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอยู่เสมอ

      คุณแม่ควรทานอาหารให้ได้ทั้งปริมาณและคุณภาพ โดยเฉพาะอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก เช่น ผักใบเขียวหรือเนื้อแดง รวมทั้งอาหารอื่นๆให้ครบถ้วน เช่น อาหารประเภทโปรตีนและแคลเซียม ธัญพืช ผักและผลไม้ต่างๆ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณแม่และลูกน้อยได้รับพลังงาน และสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการ

      การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

      คุณแม่ควรได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนและได้รับพลังงานอย่างเพียงพอซึ่งจะผันแปรตามน้ำหนักตัว และกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน เช่น ถ้าแม่มีน้ำหนักตัว 52 กิโลกรัมและมีกิจวัตรประจำวันทั่วๆไปควรได้รับพลังงานประมาณ 1,750 กิโลแคลอรีต่อวัน (มากกว่านี้หากตั้งครรภ์ หรือเลี้ยงลูกด้วยนมแม่)

      รับฟรี! ชุดของขวัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

      สมัครสมาชิก Hi-Family Club เราพร้อมเคียงข้างคุณแม่ทุกช่วงเวลา
      • รับฟรี! ชุดของขวัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
      • รับฟรี! ของขวัญครบรอบขวบปีแรกของลูกน้อย
      • บริการให้คำปรึกษาโดยทีมพยาบาล นักโภชนาการ และคุณแม่
      • ข้อมูลสุขภาพที่เหมาะกับคุณ ผ่าน SMS
      สมัครสมาชิก

      รับฟรี! ชุดของขวัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

      สมัครสมาชิก Hi-Family Club เราพร้อมเคียงข้างคุณแม่ทุกช่วงเวลา

      • รับฟรี! ชุดของขวัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
      • รับฟรี! ของขวัญครบรอบขวบปีแรกของลูกน้อย

      • บริการให้คำปรึกษาโดยทีมพยาบาล นักโภชนาการ และคุณแม่

      • ข้อมูลสุขภาพที่เหมาะกับคุณ ผ่าน SMS

      สมัครสมาชิก

      บทความที่เกี่ยวข้อง

      ไฮ-แฟมิลี่ แคร์ไลน์

      บริการให้คำปรึกษาในทุกๆเรื่องที่คุณแม่กังวลใจ โดยทีมผู้เชี่ยวชาญ พยาบาล นักโภชนาการและคุณแม่ ที่พร้อมอยู่เคียงข้าง ตลอด 24 ชั่วโมง