เด็กโต
      baby-must-not-eat-banner

      เจาะลึกสารอาหารจำเป็นลูกน้อยวัยหัดเดิน

      baby-must-not-eat-banner

      เจาะลึกสารอาหารจำเป็นลูกน้อยวัยหัดเดิน

      ลูกในวัยหัดเดินทำไมช่างกินยากเสียเหลือเกิน คุณพ่อคุณแม่จะทำอย่างไรให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารสำคัญอย่างเพียงพอดี ดังนั้นเราจึงชวนคุณพ่อคุณแม่มาเจาะลึกสารอาหารสำคัญบางชนิด และทำความรู้จักแหล่งอาหารที่ให้สารอาหารนั้นๆ สำหรับลูกน้อยกันดีกว่าค่ะ

      โปรตีนสำหรับลูกน้อย

      เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการการสร้างกล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อใหม่ต่างๆ นั่นก็คือ สร้างการเจริญเติบโตให้ลูกน้อย และมีพัฒนาการอย่างต่อเนื่องนั่นเอง นอกจากนั้น ยังช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอ หรือได้รับความเสียหาย เช่น เมื่อลูกหกล้ม มีบาดแผล หรือรอยข่วนตัวเอง เป็นต้น

      โปรตีนยังมีหน้าที่ในด้านการผลิตเม็ดเลือด ฮอร์โมน และเอ็นไซม์ มีส่วนช่วยรักษาระดับความเข้มข้นของเลือด สร้างสารสื่อประสาท และภูมิต้านทานด้วยนะคะ

      คุณพ่อคุณแม่คงเคยได้ยินคำว่า “กรดอะมิโนจำเป็น” ใช่ไหมคะ ซึ่งเจ้ากรดอะมิโนนี้เอง เป็นโครงสร้างพื้นฐานของโปรตีนที่ร่างกายเราผลิตไม่ได้ค่ะ ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น เช่น นม และเนื้อสตว์ ลองมาดูการจัดอันดับอาหารที่มีปริมาณโปรตีนเรียงลำดับจากสูงไปต่ำ ตามนี้นะคะ

      • เวย์โปรตีน (เป็นโปรตีนที่พบมากในน้ำนมแม่)    
      • ไข่
      • ปลา
      • นม และผลิตภัณฑ์จากนม
      • เนื้อวัว
      • เนื้อไก่
      • ถั่วเหลือง
      • พืชจำพวกมีฝัก เช่น ถั่วฝัก ถั่วเลนทิล

      นั่นคือ อีกเหตุผลที่ว่า “นมแม่ดีที่สุด” นั่นเอง

      สารอาหาร DHA และ ARA

      มีความจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทในกระดูกสันหลังและสมอง ซึ่งมีส่วนในการส่งเสริมการเรียนรู้ของลูกน้อยวัยเตาะแตะ ขณะออกสำรวจ และสร้างสัมพันธ์กับสิ่งต่างๆ ในโลกรอบตัว

      โคลีนสำหรับลูกน้อย

      ช่วยควบคุมกล้ามเนื้อ เสริมความจำ ซึ่งช่วยให้ลูกจำชื่อของสมาชิกในครอบครัว และคำใหม่ๆ ที่เรียนรู้เพิ่มขึ้นในทุกๆ วัน

      แหล่งอาหารที่ให้ ดีเอชเอ เออาร์เอ และโคลีน

      DHA: อาหารที่มีดีเอชเอสูง เช่น แซลมอน ซาร์ดีน ทูน่า และ แมคเคอเรล รวมถึงแหล่งอาหารอื่น เช่น ไข่ และเครื่องในสัตว์

      ARA: อาหารที่ให้เออาร์เอ ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อแกะ เนื้อหมู เนื้อไก่ ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม

      โคลีน: แหล่งอาหารให้โคลีนสูง ได้แก่ นม ไข่ ตับ และถั่วลิสง

      สารอาหารที่กล่าวไป เป็นเพียงบางส่วนของความต้องการสารอาหารเท่านั้นนะคะ อย่าลืมว่า ลูกน้อยของคุณพ่อคุณแม่ต้องได้รับประทานอาหารหลากหลายครบทั้ง 5 หมู่ และในปริมาณที่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตในแต่ละช่วงวัยค่ะ ดังนั้น จึงไม่ควรตามใจให้ลูกน้อยทานแต่อาหารที่เขาชอบซ้ำไปซ้ำมาโดยไม่ครบทุกหมู่นะคะ

       

      preg-giftset

      รับฟรี! ชุดของขวัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

      สมัครสมาชิก Hi-Family Club เราพร้อมเคียงข้างคุณแม่ทุกช่วงเวลา
      • รับฟรี! ชุดของขวัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
      • รับฟรี! ของขวัญครบรอบขวบปีแรกของลูกน้อย
      • บริการให้คำปรึกษาโดยทีมพยาบาล นักโภชนาการ และคุณแม่
      • ข้อมูลสุขภาพที่เหมาะกับคุณ ผ่าน SMS
      สมัครสมาชิก

      รับฟรี! ชุดของขวัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

      สมัครสมาชิก Hi-Family Club เราพร้อมเคียงข้างคุณแม่ทุกช่วงเวลา

      • รับฟรี! ชุดของขวัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
      • รับฟรี! ของขวัญครบรอบขวบปีแรกของลูกน้อย

      • บริการให้คำปรึกษาโดยทีมพยาบาล นักโภชนาการ และคุณแม่

      • ข้อมูลสุขภาพที่เหมาะกับคุณ ผ่าน SMS

      สมัครสมาชิก

      บทความที่เกี่ยวข้อง

      ไฮ-แฟมิลี่ แคร์ไลน์

      บริการให้คำปรึกษาในทุกๆเรื่องที่คุณแม่กังวลใจ โดยทีมผู้เชี่ยวชาญ พยาบาล นักโภชนาการและคุณแม่ ที่พร้อมอยู่เคียงข้าง ตลอด 24 ชั่วโมง