เด็กโต
      hiq-1yearold-child
      hiq-1yearold-child

      ลูก 1 ขวบ ควรเลือกนมอย่างไร ให้ฉลาดสมวัย

      เมื่อลูกรักมีอายุครบ 1 ปี เขาสามารถทานอาหารได้หลากหลายมากขึ้น ยิ่งช่วง 3 ขวบปีแรก เป็นวัยแห่งพัฒนาการร่างกาย สมอง ภูมิต้านทาน เพราะเป็นช่วงเวลาที่สมองของคนเราพัฒนาได้เยอะที่สุดและไวที่สุด ถึง 85% การให้ลูกได้รับสารอาหารที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ! ดังนั้นคุณแม่จึงต้องช่วยดูแลให้ลูกได้ทานอาหารครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสม และสามารถเสริมด้วยนม 2 แก้วทุกวันเพื่อให้ลูกมีพัฒนาการที่ดี แล้วจะเลือกนมอะไรให้ลูกดี? ก่อนจะตอบคำถามนี้ Hi-Family Club อยากให้คุณแม่ทำความรู้จักนมแต่ละชนิด ที่นิยมให้เด็กกินค่ะ

      ความแตกต่างระหว่างนมผง, นมเสริมสารอาหารแบบยูเอชที, นมวัวยูเอชที สำหรับเด็กวัย 1 ปี ขึ้นไป

       hiq-1yearold-child-td1-02

      นมวัวที่ผ่านกรรมวิธีฆ่าเชื้อและระเหยน้ำออกให้กลายเป็นผง แล้วเติมสารอาหารที่สำคัญสำหรับเด็กตามแต่ละช่วงวัยลงไป

      จุดเด่น คือสามารถเติมสารอาหารได้หลากหลายในปริมาณที่เด็กต้องการ เช่น ใยอาหาร ดีเอชเอ โอเมก้า วิตามิน และ แร่ธาตุต่างๆ ให้คุณค่าสารอาหารและยังคงคุณค่า และรสชาติที่ดีได้

      นอกจากนี้ในบางผลิตภัณฑ์ยังสามารถเติมจุลินทรีย์สุขภาพที่มีชีวิตได้ (โพรไบโอติก) ซึ่งเมื่อได้รับในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยส่งเสริมสุขภาพของเด็ก และอาจมีการเติมอาหารสำหรับเลี้ยงจุลินทรีย์สุขภาพ (พรีไบโอติก) เพื่อให้จุลินทรีย์สุขภาพเจริญเติบโตได้ดี ซึ่งการทำงานร่วมกันระหว่างพรีไบโอติก และโพรไบโอติกเรียกว่าการทำงานแบบซินไบโอติก

      hiq-1yearold-child-td1

      นมวัวน้ำบรรจุกล่องที่มีการเติมสารอาหารเข้าไปเพิ่มเติม เพื่อให้เหมาะสมกับความต้องการของเด็กมากยิ่งขึ้น แล้วนำไปผ่านกรรมวิธีฆ่าเชื้อจุลินทรีย์เช่นเดียวกับนมวัวยูเอชที 100%

      จุดเด่น คือสามารถเติมสารอาหารเข้าไปได้หลากหลายชนิด เช่น ดีเอชเอ โอเมก้า วิตามิน แร่ธาตุ และยังให้ความสะดวกในการพกพาไปรับประทานนอกบ้าน

      แต่ด้วยข้อจำกัดในกระบวกการผลิต สารอาหารบางประเภทจึงไม่สามารถเติมลงไปในปริมาณที่สูงได้ เพราะอาจส่งผลต่อรสชาติ และเนื่องจากกระบวนการผลิตต้องผ่านความร้อนสูง จึงไม่สามารถเติมจุลินทรีย์สุขภาพ (โพรไบโอติก) ลงไปได้

      hiq-1yearold-child-td1

      นมวัวน้ำบรรจุกล่องที่ผ่านกรรมวิธีฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ โดยใช้อุณหภูมิสูง 135-150 องศาเซลเซียสในช่วงเวลาสั้นๆ 2-4 วินาทีเพื่อทำลายจุลินทรีย์ จะได้เก็บนมได้นานขึ้น

      จุดเด่น คือเป็นนมวัว 100% ให้ความสะดวกเมื่อต้องพกพาออกไปรับประทานนอกบ้าน และยังมีแคลเซียมสูงซึ่งช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตได้ดี

      อย่างไรก็ตามนมวัวอาจไม่เหมาะกับเด็กเล็กที่ระบบการย่อยยังพัฒนาได้ไม่สมบูรณ์เนื่องจากโมเลกุลโปรตีนมีขนาดใหญ่ และไม่ได้มีการเสริมสารอาหารเพิ่มเติมให้เหมาะกับเด็กเล็ก

      ด้วยกรรมวิธีการผลิตที่แตกต่างกัน ทำให้นมแต่ละชนิดมีสารอาหารที่ต่างกันด้วย ดังตารางนี้ค่ะ

      hiq-1yearold-child-td2-01

      จากตารางคุณแม่จะเห็นว่านมแต่ละประเภทมีจุดเด่นที่แตกต่างกัน

      •  นมวัว 100 % ยูเอชที ให้ความสะดวกพกพาง่าย มีโปรตีนและแคลเซียมสูง ช่วยเรื่องการเจริญเติบโต

      •  นมเสริมสารอาหารแบบ ยูเอชที มีการเติมสารอาหารบางชนิดเพื่อให้เด็กเล็กได้รับสารอาหารหลากหลายมากขึ้น และเพิ่มความสะดวกให้คุณแม่ เพราะสามารถพกไปทานได้ทุกที่ทุกเวลา

      •  นมผง เป็นนมที่มีการเติมสารอาหารที่หลากหลาย โดยอาจมีชนิดของสารอาหารและปริมาณที่มากกว่านมยูเอชที ทั้งดีเอชเอ โอเมก้า วิตามิน แร่ธาตุ ในปริมาณที่เด็กต้องการ ในบางผลิตภัณฑ์อาจมีการเติมจุลินทรีย์สุขภาพที่มีชีวิต ซึ่งหากได้รับในปริมาณที่เหมาะสมจะทำให้เกิดผลที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

      ดังนั้น เมื่อลูกอายุ 1 ขวบ ก็ควรเลือกนมให้เหมาะสมกับช่วงวัยและพฤติกรรมการกินของลูกค่ะ และเพื่อให้ลูกน้อยได้รับโภชนาการที่ดีและครบถ้วนที่สุด ต้องให้ลูกทานอาหาร 3 มื้อ ทานให้หลากหลาย ครบทั้ง 5 หมู่อย่างครบถ้วน เหมาะสมด้วยค่ะ โดยเฉพาะเด็ก 1-3 ขวบ ต้องการพลังงานโดยเฉลี่ยมากถึง 1,000 แคลอรีต่อวัน โดยต้องเป็นพลังงานจากโปรตีนร้อยละ 8-10 คาร์โบไฮเดรตร้อยละ 45-65 และไขมันร้อยละ 30-40 ของพลังงานทั้งหมดที่ได้รับต่อวัน หรือเทียบง่ายๆ ตามตารางนี้ค่ะ

      Ref.  http://www.fda.moph.go.th/sites/food/Permission/4.4.8-DRI.pdf

      ปริมาณอาหารสำหรับเด็กอายุ 1-3 ปี ที่ควรได้รับใน 1 วัน และอาหารทดแทน

      hiq-1yearold-child-info3-3.

      Ref. คู่มือแนวทางการดำเนินงานส่งเสริมสุขภาพด้านโภชนาการในคลินิกสุขภาพเด็กดี สำหรับบุคลากรสาธารณสุข สำนักโภชนาการกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข พ.ศ. 2558

      และที่สำคัญเด็กอายุ 1-3 ขวบ ควรได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต ตามนี้ด้วยค่ะ

      วิตามินและแร่ธาตุ ช่วยให้ลูกเติบโตสมวัย

      hiq-1yearold-child-info4

      Ref. ปริมาณสารอาหารอ้างอิงที่ควรได้รับประจำวันสำหรับคนไทย พ.ศ. 2563 สำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

      จากตารางด้านบน คุณแม่คงจะทราบแล้วว่าโภชนาการที่ลูกควรได้รับในแต่วันเป็นอย่างไร ดังนั้นคุณแม่จึงควรเลือกนมที่มีปริมาณสารอาหารที่ตอบโจทย์ตามพฤติกรรมการกินของลูกเพื่อให้มั่นใจว่าลูกได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อพัฒนาการ

       hiq-1yearold-child-info2-2

      คำนวณอายุครรภ์

      กรุณาระบุวันครบกำหนดคลอด

      กรุณาระบุไม่เกิน 40 สัปดาห์
      ไม่ทราบวันครบกำหนดคลอด

      คำนวณวันครบกำหนดคลอด

      กรุณาระบุวันแรกที่ประจำเดือนมาครั้งสุดท้าย

      คุณระบุไม่ถูกต้อง

      รอบประจำเดือนของคุณอยู่ในช่วงกี่วัน

      คำนวณวันครบกำหนดคลอด

      วันครบกำหนดคลอดคือ

      8 april 2018

      อายุครรภ์ของคุณแม่คือ

      อายุครรภ์สัปดาห์อื่น

      อายุครรภ์ของคุณแม่คือ

      ต้องการข้อมูลอัพเดตรายสัปดาห์

      คุณได้สมัครรับข้อมูลการตั้งครรภ์แล้ว

      ต้องการสมัครสมาชิก?
      อายุครรภ์สัปดาห์อื่น
      preg-giftset

      รับฟรี! ชุดของขวัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

      สมัครสมาชิก Hi-Family Club เราพร้อมเคียงข้างคุณแม่ทุกช่วงเวลา
      • รับฟรี! ชุดของขวัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
      • รับฟรี! ของขวัญครบรอบขวบปีแรกของลูกน้อย
      • บริการให้คำปรึกษาโดยทีมพยาบาล นักโภชนาการ และคุณแม่
      • ข้อมูลสุขภาพที่เหมาะกับคุณ ผ่าน SMS
      สมัครสมาชิก

      รับฟรี! ชุดของขวัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

      สมัครสมาชิก Hi-Family Club เราพร้อมเคียงข้างคุณแม่ทุกช่วงเวลา

      • รับฟรี! ชุดของขวัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
      • รับฟรี! ของขวัญครบรอบขวบปีแรกของลูกน้อย

      • บริการให้คำปรึกษาโดยทีมพยาบาล นักโภชนาการ และคุณแม่

      • ข้อมูลสุขภาพที่เหมาะกับคุณ ผ่าน SMS

      สมัครสมาชิก

      เพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งครรภ์

      การเตรียมตัวและสัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์

      การเตรียมตัวและสัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์

      การหมั่นดูแลสุขภาพช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ได้อย่างไร การเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการมีลูกนั้นไม่ใช่เรื่องยุ่งยากอย่างที่คิด เพียงแค่ดูแลตัวเองและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการให้กำเนิดและการเติบโตของชีวิตน้อยๆ ส่วนคู่รักของคุณ

      อ่านเพิ่มเติม

      แรงงานและการตั้งครรภ์

      แรงงานและการตั้งครรภ์

      วิธีสร้างสติแและความมั่นใจในช่วงการคลอด เมื่อถึงเวลานั้นคุณแม่อาจมีคำถามนับล้านข้อเกี่ยวกับระยะต่างๆ ของการคลอด ว่าจะต้องทำอย่างไรและจะเกิดขึ้นในตอนคลอดบ้าง

      อ่านเพิ่มเติม

      บทความที่เกี่ยวข้อง

      ไฮ-แฟมิลี่ แคร์ไลน์

      บริการให้คำปรึกษาในทุกๆเรื่องที่คุณแม่กังวลใจ โดยทีมผู้เชี่ยวชาญ พยาบาล นักโภชนาการและคุณแม่ ที่พร้อมอยู่เคียงข้าง ตลอด 24 ชั่วโมง