สิ่งสำคัญที่ควรทราบ

นมแม่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก เราสนับสนุนคำแนะนำขององค์การอนามัยโลกในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิต จากนั้นเริ่มให้อาหารเสริมตามวัยที่ปลอดภัยอย่างเหมาะสมร่วมกับนมแม่จนครบ 2 ปี หรือนานกว่านั้น การได้รับโภชนาการที่ดีและสมดุลของมารดาในช่วงให้นมบุตรจึงมีความสำคัญยิ่ง ทั้งนี้ หากมีความจำเป็นต้องใช้นมผสม ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนตัดสินใจ และควรปฏิบัติตามข้อแนะนำในการเตรียมและการใช้อย่างระมัดระวังเพื่อสุขภาพที่ดีของลูกรัก

โภชนาการที่ดีควบคู่กับการส่งเสริมพัฒนาการในแต่ละช่วงวัย คือ รากฐานสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของลูกรัก ไฮ-แฟมิลี่คลับ พร้อมเคียงข้างคุณแม่ ด้วยข้อมูลด้านโภชนาการและพัฒนาการที่เป็นประโยชน์ เพื่อสนับสนุนคุณภาพชีวิตที่ดีของทั้งคุณแม่และลูกรัก

Tummy time ตัวช่วยช่วยเสริมพัฒนาการลูกน้อยอย่างถูกต้อง

Tummy time คือกิจกรรมง่าย ๆ ที่คุณพ่อคุณแม่สามารถทำให้ทารกนอนคว่ำในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอ แขน และลำตัว ช่วยให้เด็กมีพัฒนาการทางร่างกายที่แข็งแรงและสมดุล นอกจากนี้ tummy time ยังช่วยป้องกันการเกิดศีรษะบิดเบี้ยวที่พบได้บ่อยในทารกแรกเกิด บทความนี้จะอธิบายถึงประโยชน์ วิธีการทำ tummy time และเคล็ดลับที่ช่วยให้ลูกน้อยได้รับประโยชน์สูงสุดอย่างปลอดภัยค่ะ

เลือกอ่านตามหัวข้อที่ต้องการ

Tummy Time คืออะไร? ทำไมสำคัญต่อพัฒนาการของทารก

ประโยชน์ของ Tummy Time ต่อกล้ามเนื้อและสมองของลูกน้อย

เมื่อลูกไม่ชอบนอนคว่ำ ทำอย่างไรให้ Tummy Time สนุกขึ้น

อายุที่เหมาะสมในการเริ่มฝึก Tummy Time คือเมื่อไร

วิธีฝึก Tummy Time ที่ถูกต้องและปลอดภัยสำหรับทารก

ควรทำ Tummy Time วันละกี่ครั้ง และนานแค่ไหน

ความแตกต่างระหว่าง Tummy Time กับการนอนคว่ำทั่วไป

พัฒนาการที่พ่อแม่ควรสังเกตระหว่างทำ Tummy Time

Tummy Time ช่วยป้องกันหัวแบนและปัญหาการเคลื่อนไหวได้อย่างไร

ข้อควรระวังในการทำ Tummy Time เพื่อความปลอดภัยของลูก

รวมคำแนะนำจากแพทย์และนักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับ Tummy Time

ตรวจสอบบทความโดย: รุ่งทิวา สุลักษณานนท์

พยาบาลศาสตรบัณฑิต การพยาบาลและการผดุงครรภ์

Tummy Time คืออะไร? ทำไมสำคัญต่อพัฒนาการของทารก

Tummy Time คือช่วงเวลาที่ให้ทารกนอนคว่ำขณะตื่น เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอ แขน

และลำตัว ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญของการเคลื่อนไหว เช่น การคลานและการนั่ง

การทำ Tummy Time อย่างสม่ำเสมอช่วยป้องกันศีรษะผิดรูป และส่งเสริมพัฒนาการด้าน

ประสาทสัมผัส ทำให้ลูกน้อยมีพัฒนาการทางร่างกายและสมองที่ดีตั้งแต่แรกเกิด

ประโยชน์ของ Tummy Time ต่อกล้ามเนื้อและสมองของลูกน้อย

- เสริมสร้างกล้ามเนื้อคอ แขน และลำตัว ช่วยให้ลูกน้อยแข็งแรง พร้อมสำหรับการพลิกตัว คลาน และนั่ง

- กระตุ้นพัฒนาการทางประสาทสัมผัส ลูกจะได้ใช้สายตาและสัมผัสสิ่งรอบตัวขณะอยู่ในท่านอนคว่ำ

- ลดความเสี่ยงศีรษะผิดรูป จากการนอนหงายเป็นเวลานานเกินไป

- ส่งเสริมการทำงานของสมอง การเคลื่อนไหวช่วยกระตุ้นการเชื่อมโยงของระบบประสาท ทำให้ลูกมีพัฒนาการทางสมองที่ดีขึ้น

เมื่อลูกไม่ชอบนอนคว่ำ ทำอย่างไรให้ Tummy Time สนุกขึ้น

ถ้าลูกไม่ชอบนอนคว่ำ ลองใช้ของเล่นที่มีสีสันหรือเสียงดึงดูดใจวางไว้ข้างหน้า เพื่อกระตุ้นให้ลูกยกหัวขึ้นมามอง และอย่าลืมอยู่เล่นกับลูกไปด้วย เพื่อให้เขารู้สึกปลอดภัยและสนุกมากขึ้น นอกจากนี้ การใช้หมอนช่วยรองรับหน้าอกเล็กน้อย จะทำให้ลูกสบายตัวและทำ tummy time ได้นานขึ้น

อายุที่เหมาะสมในการเริ่มฝึก Tummy Time คือเมื่อไร

เด็กสามารถเริ่มฝึก Tummy Time ได้ตั้งแต่แรกเกิดเลย โดยเริ่มจากช่วงละ 1-2 นาที หลายๆ รอบในแต่ละวัน แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ ตามความสามารถและความสบายของลูก เพื่อช่วยเสริมพัฒนาการกล้ามเนื้อและป้องกันการแบนหลังศีรษะ

วิธีฝึก Tummy Time ที่ถูกต้องและปลอดภัยสำหรับทารก

วิธีฝึก Tummy Time สำหรับทารก วางลูกบนพื้นนุ่มและสะอาด เช่น พรมหรือผ้าปูที่นอน โดยมีคุณพ่อคุณแม่อยู่ใกล้ๆ คอยดูแล อย่าปล่อยลูกไว้คนเดียว เริ่มจาก 1–2 นาที แล้วค่อยเพิ่มเวลา เลือกช่วงที่ลูกอารมณ์ดี เช่น หลังอาบน้ำหรือหลังจากเปลี่ยนผ้าอ้อม เพื่อให้ลูกสนุกและไม่เครียด

ควรทำ Tummy Time วันละกี่ครั้ง และนานแค่ไหน

ควรทำ Tummy Time วันละหลายๆ ครั้ง รวมทั้งหมดประมาณ 20-30 นาทีต่อวัน โดยเริ่มต้นจากครั้งละ 1-2 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้นตามความพร้อมของทารก เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและพัฒนาการได้อย่างเหมาะสม