ทารกไม่ยอมนอน สาเหตุคืออะไร? ทำอย่างไรให้ลูกหลับง่ายขึ้น

ปัญหาการนอนหลับเป็นปัญหาปกติที่พบได้บ่อยในการเลี้ยงดูลูกวัยทารก ถึง 1 ปี เช่น การหลับยาก กล่อมยังไงก็ไม่ยอมหลับ ตื่นกลางดึกบ่อยๆ วางให้นอนเอง จะร้องตื่นขึ้นทันที ทำให้พ่อแม่หลายคนต้องอดหลับอดนอนเป็นเดือนๆ บางคนเป็นปี จนต้องพยายามหาวิธีช่วยให้ลูกหลับง่ายขึ้น หลับยาวขึ้น

การเข้าใจสาเหตุของปัญหาเหล่านี้เป็นขั้นตอนแรกของการแก้ไข และนี่คือปัญหาการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดในทารก 3 เรื่อง พร้อมทางออกสำหรับพ่อแม่

1. ทารกหลับยาก

หนึ่งในปัญหาการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดคือ ทารกมักมีปัญหาในการหลับ โดยเฉพาะในช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลง เช่น การย้ายจากที่นอนเด็กมาใช้เตียง ทารกมักจะหลับยากเพราะยังไม่รู้วิธีปลอบตนเอง

วิธีแก้ไข : การสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอสามารถช่วยส่งสัญญาณให้ทารกรู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว กิจวัตรนี้อาจรวมถึงการอาบน้ำอุ่น การร้องเพลงกล่อม การอ่านนิทาน เป็นต้น นอกจากนี้ การวางทารกลงบนเตียงขณะง่วงแต่ยังตื่นอยู่จะช่วยให้ทารกเรียนรู้ที่จะหลับเองโดยไม่ต้องให้พ่อแม่อุ้มหรือกล่อมนอนจนหลับ

2. ทารกตื่นกลางดึกบ่อย

ทารกหลายคนมักจะตื่นหลายครั้งในตอนกลางคืน แม้ว่าการตื่นกลางดึกจะเป็นเรื่องปกติ แต่หากทารกไม่สามารถหลับเองได้ ก็อาจกลายเป็นปัญหาได้ สาเหตุที่ทำให้ทารกตื่นกลางดึกมักเกิดจากความหิว ความไม่สบายตัว หรือไม่สามารถกล่อมตัวเองให้หลับได้ (การหลับของผู้ใหญ่กับทารกไม่เหมือนกัน เพราะทารกยังนอนหลับเองไม่เป็น)

วิธีแก้ไข: เพื่อช่วยให้ทารกนอนหลับนานขึ้น ควรให้ทารกได้รับนมเพียงพอก่อนเข้านอน สำหรับทารกที่อายุมากขึ้น และอาจไม่ต้องการนมกลางดึกแล้ว ควรค่อยๆ สอนวิธีกล่อมตนเอง เช่น ให้ผ้าห่มนุ่ม ๆ กอดตุ๊กตาตัวโปรด สิ่งสำคัญ คือ การสร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่เหมาะสมในเวลากลางคืน ควรทำให้ห้องมืด และเงียบ สงบ  อากาศถ่ายเทได้สะดวก ไม่ร้อน หรือเย็นเกินไป

3. ทารกติดแม่

เมื่อทารกอายุประมาณ 6-9 เดือน พัฒนาการของวัยนี้ จะเริ่มวิตกกังวลจากการพลัดพราก ติดคนเลี้ยงดู คนใกล้ชิด โดยเฉพาะคุณแม่นั่นเอง ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ โดยทารกอาจร้องไห้หรือต่อต้านการนอนเมื่อไม่ได้อยู่ใกล้พ่อแม่ ทำให้ตื่นบ่อยหรือหลับยาก

วิธีแก้ไข: เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลจากการห่างพ่อแม่ ลองค่อยๆ เว้นระยะห่างจากทารกในเวลานอน เริ่มจากนั่งข้างเตียงของลูกขณะที่เขากำลังหลับ จากนั้นค่อยๆ ขยับออกห่างไปเรื่อยๆ ในแต่ละคืน การให้สิ่งของที่ทำให้รู้สึกสบายใจ เช่น ผ้าห่มที่ชื่นชอบหรือตุ๊กตาตัวโปรด ก็สามารถช่วยให้ลูกรู้สึกปลอดภัยขึ้นได้ ที่สำคัญพ่อแม่ต้องใจเย็น และต้องค่อยเป็นค่อยไปสม่ำเสมอ ต่อเนื่องทุกๆคืน

การสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดี

แม้ทารกแต่ละคนจะมีนิสัยการนอนหลับแตกต่างกันไป แต่ปัญหาการนอนหลับเหล่านี้สามารถจัดการได้ด้วยความอดทน ความสม่ำเสมอ ต่อเนื่องอย่างมีระเบียบวินัยของพ่อแม่

พ่อแม่ควรสร้างกิจวัตรที่แน่นอนให้ลูก เรียนรู้วิธีให้ลูกกล่อมตัวเองให้หลับ และการสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนให้ลูก

อย่าลืมว่าปัญหาการนอนหลับเป็นเรื่องปกติที่พ่อแม่ส่วนใหญ่ต้องเผชิญ แต่หากปัญหายังคงอยู่ การปรึกษากุมารแพทย์จะช่วยให้ได้รับคำแนะนำเพิ่มเติมที่เหมาะสมกับความต้องการเฉพาะของ ลูกน้อยของคุณ

แหล่งอ้างอิง:

https://www.whattoexpect.com/first-year/baby-sleep-problems.aspx