Message Boards Message Boards

Banner Image
กระทู้คุณแม่ เปิดกว้างสำหรับคำถามและความคิดเห็น


ตั้งกระทู้ใหม่แล้ว

กรุณารอสักครู่ เพื่อไปยังกระทู้ของคุณ หรือ คลิกที่นี่ > เพื่อไปยังกระทู้ของคุณทันที
Banner Image
กระทู้คุณแม่ให้นมบุตร เปิดกว้างสำหรับคำถามและความคิดเห็น


Breadcrumb Breadcrumb

กระทู้คุณแม่ให้นมบุตร
อาหารที่คุณแม่ควรจะรับประทานในช่วงให้นมลูก
อยากขอข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่คุณแม่ควรจะรับประทานหรือบำรุงในช่วงที่ต้องให้นมลูก.
ยินดี ช่วยสถิตย์
27 ส.ค. 59  18.52 น.
4 คำตอบ
คำตอบ # 4
ควรกินอาหารประเภทผักสมุนไพร เช่น ขิง ใบกระเพราะ กระเทียม ใบแมงลัก กุ่ยช่าย พริกไทย ผักใบเขียวต่าง ๆ เช่น ตำลึง มะรุม หรือหัวปลี ดอกแค ผลไม้อย่างมะละกอ ฟักทอง เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้ก็จะมีสรรพคุณที่จะช่วยกระตุ้นน้ำนม เพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ได้เป็นอย่างดี
เย็นตา มิตรรุ่งวารีทิพย์
22 ม.ค. 61  20.37 น.
คำตอบ # 3
เรากินทุกอย่างยกเว้น แฮอลกอฮอล์ คาเฟอีน 
ปัทมาวดี ศรีเผด็จ
14 ม.ค. 61  20.43 น.
คำตอบ # 2
ม่จำเป็นต้องกินอะไรเป็นพิเศษ ไม่จำเป็นต้องกินของราคาแพง แต่ให้ยึดหลักการเหมือนกับคนอื่นๆที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพคือ ควรกินแต่อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้แก่
 
* กินผัก ผลไม้สดให้หลากหลายสี วันละ 5 ถ้วย หากไม่มีแบบสดๆ อาจเป็นแบบแช่แข็งหรือผลไม้ตากหรืออบแห้งแบบไม่เติมเกลือ น้ำตาล เพื่อให้ได้รับวิตะมิน เกลือแร่ เส้นใยอาหารอย่างเพียงพอ
 
* ข้าวไม่ขัดขาว ธัญพืช ถั่วเมล็ดแห้ง เมล็ดพืช เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดงาดำ เมล็ดแฟล็กซ์ จะช่วยให้เส้นใยอาหาร วิตะมิน เกลือแร่ สารต้านอนุมูลอิสระ
 
* โปรตีนจากสัตว์ เช่น เนื้อหมู ไก่ วัว ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง ปลา อาหารทะเล ควรกินให้หลากหลาย อย่ากินซ้ำๆเพียงอย่างเดียวเพื่อลดความเสี่ยงเรื่องแพ้อาหาร การได้รับสารพิษตกค้าง เช่น ฮอร์โมนเร่งโตที่ฉีดในสัตว์ สารปรอทในอาหารทะเล สารดีดีทีหรือสารปิโตรเคมีที่ตกค้างในไขมันสัตว์เนื่องจากสัตว์กินอาหารและแหล่งน้ำที่มีสารเหล่านี้ปนเปื้อนม่จำเป็นต้องกินอะไรเป็นพิเศษ ไม่จำเป็นต้องกินของราคาแพง แต่ให้ยึดหลักการเหมือนกับคนอื่นๆที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพคือ ควรกินแต่อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้แก่
 
* กินผัก ผลไม้สดให้หลากหลายสี วันละ 5 ถ้วย หากไม่มีแบบสดๆ อาจเป็นแบบแช่แข็งหรือผลไม้ตากหรืออบแห้งแบบไม่เติมเกลือ น้ำตาล เพื่อให้ได้รับวิตะมิน เกลือแร่ เส้นใยอาหารอย่างเพียงพอ
 
* ข้าวไม่ขัดขาว ธัญพืช ถั่วเมล็ดแห้ง เมล็ดพืช เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดงาดำ เมล็ดแฟล็กซ์ จะช่วยให้เส้นใยอาหาร วิตะมิน เกลือแร่ สารต้านอนุมูลอิสระ
 
* โปรตีนจากสัตว์ เช่น เนื้อหมู ไก่ วัว ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง ปลา อาหารทะเล ควรกินให้หลากหลาย อย่ากินซ้ำๆเพียงอย่างเดียวเพื่อลดความเสี่ยงเรื่องแพ้อาหาร การได้รับสารพิษตกค้าง เช่น ฮอร์โมนเร่งโตที่ฉีดในสัตว์ สารปรอทในอาหารทะเล สารดีดีทีหรือสารปิโตรเคมีที่ตกค้างในไขมันสัตว์เนื่องจากสัตว์กินอาหารและแหล่งน้ำที่มีสารเหล่านี้ปนเปื้อน
อาหารทีควรรับประทานยึดหลักการเหมือนกับคนอื่นๆที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพคือ ควรเลือกแต่อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้แก่
 
ผัก ผลไม้สดให้หลากหลายสี วันละ 5 ถ้วย รับประทานให้หลากหลายดูแลการล้างให้สะอาดก่อนรับประทาน
 
ข้าวไม่ขัดขาว ธัญพืช ถั่วเมล็ดแห้ง เมล็ดพืช เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดงาดำ เมล็ดแฟล็กซ์ จะช่วยให้เส้นใยอาหาร วิตะมิน เกลือแร่ สารต้านอนุมูลอิสระ
 
โปรตีนจากสัตว์ เช่น เนื้อหมู ไก่ วัว ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง ปลา อาหารทะเล ควรรับประทานให้หลากหลายไม่ซ้ำๆเพียงอย่างเดียว เพื่อลดความเสี่ยงเรื่องแพ้อาหาร การได้รับสารพิษตกค้าง เช่น ฮอร์โมนเร่งโตที่ฉีดในสัตว์ สารปรอทในอาหารทะเล สารดีดีทีหรือสารปิโตรเคมีที่ตกค้างในไขมันสัตว์ 
 
ดื่มน้ำวันละประมาณ8-10แก้วต่อวัน
 
นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม แล้วควรให้ลูกดูดกระตุ้นอย่างสม่ำเสมอ แล้วจิตใจที่สดใส และการพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยทำให้มีน้ำนมที่มากพอสำหรับลูกน้อยนะคะ
 
วารุณี จันทะวารีย์ พยาบาล
30 ส.ค. 59  10.41 น.
คำตอบ # 1
เราทานน้ำขิงแทนค่ะ วันละ 4-5 แก้ว น้ำนมออกดีค่ะ 
ทัศนีย์ วันเพ็ญ
29 ส.ค. 59  18.17 น.

แสดงความคิดเห็น หรือแบ่งปันความรู้ร่วมกันค่ะ
พิมพ์คำตอบ*
รูปประกอบ

Bookmark Forum Bookmark Forum

Web Content Display Web Content Display

Web Content Display Web Content Display

Web Content Display Web Content Display

Web Content Display Web Content Display