Message Boards Message Boards

Banner Image
กระทู้คุณแม่ เปิดกว้างสำหรับคำถามและความคิดเห็น


ตั้งกระทู้ใหม่แล้ว

กรุณารอสักครู่ เพื่อไปยังกระทู้ของคุณ หรือ คลิกที่นี่ > เพื่อไปยังกระทู้ของคุณทันที
Banner Image
กระทู้คุณแม่ตั้งครรภ์ เปิดกว้างสำหรับคำถามและความคิดเห็น


Breadcrumb Breadcrumb

กระทู้คุณแม่ตั้งครรภ์
อาหารบำรุงสมองลูกในครรภ์ ทำอย่างไรให้ลูกฉลาดตั้งแต่อยู่ในครรภ์
โอเมก้า 3 เป็นอาหารบำรุงสมองลูกในครรภ์ได้อย่างดี คุณแม่ควรเลือกทานอาหารที่บำรุงไขมันในเซลล์สมองของลูก โอเมก้า 3 พบได้ในเนื้อปลา อย่าง ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาบะ ปลาแมคเคอเรล ปลานิลทะเล ปลาดุกทะเล ฯลฯ คุณแม่ควรทานอาหารที่มีเนื้อปลาอย่างน้อยซัก 3 วันต่อสัปดาห์ การนำเนื้อปลามาประกอบอาหารที่กินแล้วได้ประโยชน์สูงสุด คือ การนำไป นึ่ง อบ หรือลวก ไม่ควรทอด ยิ่งคุณแม่ตั้งครรภ์ทานปลามากในช่วง 2 ไตรมาสแรก ลูกในครรภ์ก็จะยิ่งมีพัฒนาการด้านสติปัญญาสูงขึ้น อาหารบำรุงสมองลูกในครรภ์ที่แม่ต้องทานคือ vitamin B ทั้งหลาย ตัวแรกคือ วิตามินบี 6 เป็นวิตามินที่ช่วยส่งเสริมพัฒนาการของสมองและระบบประสาทของทารกในครรภ์ และช่วยลดอาการแพ้ท้องได้ แหล่งที่พบวิตามินบี 6 ตามธรรมชาติ ได้แก่ ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี รำข้าว จมูกข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ถั่วลิสง ถั่วเหลือง วอลนัต บริวเวอร์ยีสต์ กะหล่ำปลี กากน้ำตาล แคนตาลูป ไข่ ตับ ปลา เป็นต้น (คุณแม่ตั้งครรภ์ควรได้รับวิตามินบี 6 วันละ 2.2 มิลลิกรัม / เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกไตรมาส โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรกที่คุณแม่มีอาการแพ้ท้อง) นอกจากนั้น ก็มีวิตามินบี 2 จะช่วยการเจริญเติบโตและพัฒนาการสมองของลูกในครรภ์ หากได้รับในปริมาณน้อย อาจทำให้สมองลูกในครรภ์มีขนาดเล็กได้ อาหารบำรุงสมองนี้ที่มี B2 นี้พบได้ในธรรมชาติ ได้แก่ ไข่ นม ถั่ว โยเกิร์ต ชีส ผักใบเขียว ปลา ตับ คุณแม่ตั้งครรภ์ ถ้าอยากให้ลูกสมองดี ต้องได้รับวิตามินบี 2 วันละ 1.6 มิลลิกรัม ซึ่งเหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกไตรมาส เพื่อช่วยในการเจริญเติบโต ช่วยให้เม็ดเลือดแดงคงสภาพ และรักษาสุขภาพของระบบประสาท) วิตามินบี 12 จะช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม ความจำเสื่อม ช่วยให้ระบบประสาททำงานเป็นปกติ วิตามินบี 12 พบในเนื้อสัตว์เป็นหลัก เช่น ตับ นม ไข่แดง ชีส ปลา เนื้อหมู เนื้อวัว หอยนางรม เป็นต้น ซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยเป็นอาหารบำรุงสมองลูกน้อยในครรภ์ได้มากมาย ที่คุณแม่ไม่ควรมองข้าม
อัมภา บัวเพ็ชร์
18 พ.ค. 61  14.39 น.

แสดงความคิดเห็น หรือแบ่งปันความรู้ร่วมกันค่ะ
พิมพ์คำตอบ*
รูปประกอบ

Bookmark Forum Bookmark Forum

Web Content Display Web Content Display

Web Content Display Web Content Display

Web Content Display Web Content Display

Web Content Display Web Content Display