Message Boards Message Boards

Banner Image
กระทู้คุณแม่ เปิดกว้างสำหรับคำถามและความคิดเห็น


ตั้งกระทู้ใหม่แล้ว

กรุณารอสักครู่ เพื่อไปยังกระทู้ของคุณ หรือ คลิกที่นี่ > เพื่อไปยังกระทู้ของคุณทันที
Banner Image
กระทู้คุณแม่ตั้งครรภ์ เปิดกว้างสำหรับคำถามและความคิดเห็น


Breadcrumb Breadcrumb

กระทู้คุณแม่ตั้งครรภ์
ครรภ์เเรกด้วย ทำตัวไม่ค่อยถูกว่าต้องกินอะไร
ตั้งครรภ์ได้ประมาณ 2 เดือนเเล้ว ครรภ์เเรกด้วย ทำตัวไม่ค่อยถูกว่าต้องกินอะไร ดูเเลตัวเองยังไง  หรือคุณแม่คนไหนกำลังอายุครรภ์ประมาณเดียวกันขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
จุติมา แซ่อึ่ง
16 ก.ย. 60  19.56 น.
2 คำตอบ
คำตอบ # 2
อาหาร ทานตามชอบเลยค่ะ ขอให้ครบ5หมู่ ปรุงสุก สะอาด กินให้หลากหลาย แต่งดพวกแอลกอฮอล์
พงศ์ปณต บัญชา
25 ก.ย. 60  06.33 น.
คำตอบ # 1

ลูกน้อยในครรภ์จะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ใช้ในการเจริญเติบโตจากคุณแม่

ดังนั้น คุณแม่ต้องให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและครบทั้งห้าหมู่

 

เลือกอาหารที่หลากหลายจากอาหารในแต่ละหมู่ให้ครบทั้งห้าหมู่ เน้น โปรตีน ผัก ธัญพืช และถั่วชนิดต่างๆ เพื่อเพิ่มปริมาณใยอาหารให้ร่างกาย
ดื่มนมพร่องมันเนยวันละ400-500 Ml. ดื่มน้ำบ่อยๆ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
จำกัดอาหารที่มีส่วนประกอบของแป้งน้ำตาล ของทอดของมัน
 
หลีกเลี่งการรับประทานอาหารหมักดอง อาหารที่ปรุงไม่สุก อาหารที่ไม่สะอาด
หลีกเลี่ยงอาหารที่รสจัด เช่นเค็ม เผ็ดหรือเปรี้ยวเกินไป
 
ที่สำคัญควรไปฝากครรภ์ตามนัดทุกครั้งเพื่อสุขภาพครรภ์ที่ดีนะคะ
 
อาหารสำหรับคนท้องและคุณแม่ตั้งครรภ์
ทารกในครรภ์จะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ใช้ในการเจริญเติบโตจากคุณแม่ ดังนั้น คุณแม่ต้องให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและครบทั้งห้าหมู่
ลือกอาหารที่หลากหลายจากอาหารในแต่ละหมู่ให้ครบทั้งห้าหมู่
สอบถามสูติแพทย์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หากกังวลว่ารับประทานอาหารไม่ครบหมู่
ทานอาหารมื้อหลัก 3 มื้อ และอาหารว่าง 2 - 3 ครั้งต่อวัน
พยายามทานผลไม้และผัก ธัญพืช และถั่วชนิดต่างๆ วันละ 9 ทัพพี เพื่อเพิ่มปริมาณใยอาหารให้ร่างกาย
ดื่มน้ำบ่อยๆ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
ดื่มเครื่องดื่มชนิดอื่นๆ เช่น นมพร่องมันเนย วันละ 2 แก้ว น้ำผลไม้สด และซุป
ในแต่ละสัปดาห์ ควรรับประทานปลาหลากหลายชนิด เช่น ปลาที่มีไขมันสูงเพื่อให้ได้รับไขมันที่มีประโยชน์ เช่น ดีเอชเอ อีพีเอ สลับกับปลาที่มีไขมันต่ำ
ใช้น้ำมันพืชในการประกอบอาหาร ไม่เกินวันละ 3 ช้อนกินข้าว
จำกัดการรับประทานอาหารที่ผ่านกรรมวิธี หรืออาหารหมักดอง ซึ่งมักจะมีเกลืออยู่มาก
ลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเหลือน้อยกว่า 4 แก้วต่อวัน
จำกัดการทานของหวาน ของขบเคี้ยว เค้ก คุกกี้ ไขมัน น้ำมัน และน้ำตาล
วารุณี จันทะวารีย์ พยาบาล
19 ก.ย. 60  15.08 น.

แสดงความคิดเห็น หรือแบ่งปันความรู้ร่วมกันค่ะ
พิมพ์คำตอบ*
รูปประกอบ

Bookmark Forum Bookmark Forum

Web Content Display Web Content Display

Web Content Display Web Content Display

Web Content Display Web Content Display

Web Content Display Web Content Display