Message Boards Message Boards

Banner Image
กระทู้คุณแม่ เปิดกว้างสำหรับคำถามและความคิดเห็น


ตั้งกระทู้ใหม่แล้ว

กรุณารอสักครู่ เพื่อไปยังกระทู้ของคุณ หรือ คลิกที่นี่ > เพื่อไปยังกระทู้ของคุณทันที
Banner Image
กระทู้คุณแม่ตั้งครรภ์ เปิดกว้างสำหรับคำถามและความคิดเห็น


Breadcrumb Breadcrumb

กระทู้คุณแม่ตั้งครรภ์
เท้าบวมมากทำไงดี ตอนนี้ท้องได้ 28 สัปดาห์
ท้อง 28 สัปดาห์ ตอนนี้เท้าเราบวมกลมมากเลย แต่ไม่เจ็บอะไรนะ แต่เราคิดมาก ว่ามันคืออาการปกติใหมคะ
ยุพิน อินทอง
12 มี.ค. 60  19.35 น.
2 คำตอบ
คำตอบ # 2
ลองยกเท้าสูง ๆ ทั้งตอนนั่งและนอน อย่ายืนและเดินเยอะ ยกให้สูงกว่าหัวใจค่ะ
ประกุลศรี แซ่ภู่
23 มี.ค. 60  05.40 น.
คำตอบ # 1
อาการบวมระหว่างตั้งครรภ์เป็นปฏิกิริยาธรรมชาติเนื่องจากของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น คุณแม่จะรู้สึกบวมที่บริเวณข้อเท้าและเท้าหากต้องยืนนานๆ และบวมที่นิ้วหรือหน้าด้วย
อาการบวมมักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆในตอนกลางวันและบวมเพิ่มมากขึ้นในช่วงเย็น 
 
วิธีลดอาการบวมขณะตั้งครรภ์
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม เชื่อกันว่ากระเทียม หัวหอมสดและแอปเปิ้ล ช่วยได้ดีมาก 
ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะการเดิน 
หลีกเลี่ยงการยืนเป็นระยะเวลานานๆ 
ดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว น้ำช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวก ช่วยลดอาการบวมได้ค่ะ
นอนยกขาให้สูง ช่วงกลางคืนเวลานอนควรเอาหมอนสัก 1-2 ใบมาหนุนที่เท้า เพื่อยกเท้าให้ระดับเท้าสูงกว่าระดับหัวใจ ก็จะช่วยให้เลือดที่คั่งอยู่ไหลกลับเข้าหัวใจได้มากขึ้น
ควรนอนตะแคงซ้ายเพื่อไม่ให้น้ำหนักไปกดทับเส้นเลือดดำใหญ่ ซึ่งอยู่ทางด้านขวาของร่างกาย 
พยายามควบคุมน้ำหนักของคุณแม่เอง ไม่ให้อยู่ในระดับที่มากเกินกำหนด เพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจำนวนไม่น้อยนั้นมาจากน้ำ ของเหลวจำนวนมากพวกนี้มักจะไปสะสมอยู่ที่เท้า การควบคุมน้ำหนักทำให้การหมุนเวียนเลือดในขาดีขึ้นค่ะ
การนวดแบบผ่อนคลาย การแช่เท้าในน้ำอุ่น ๆ ทำให้เลือดไหลเวียนดี ลดโอกาสที่เท้าบวมได้ค่ะ
 
แต่ถ้ามีอาการบวมทั้งตัวโดยเฉพาะมือและหน้า ร่วมกับอาการผิดปกติเช่น ปวศรีษะตาพร่ามัว คลื่นไส้อาเจียนควรไปพบแพทย์ทันทีนะคะ
อาการบวม เป็นปฏิกิริยาธรรมชาติเนื่องจากของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น คุณแม่จะรู้สึกบวมที่บริเวณข้อเท้าและเท้าหากต้องยืนนานๆ และบวมที่นิ้วหรือหน้าด้วย
อาการบวมมักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆในตอนกลางวันและบวมเพิ่มมากขึ้นในช่วงเย็น เป็นเพราะกิจกรรมที่ทำในระหว่างวันหรืออากาศที่ร้อนอบอ้าว
 
วิธีลดอาการบวมขณะตั้งครรภ์
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม เชื่อกันว่ากระเทียม หัวหอมสดและแอปเปิ้ล ช่วยได้ดีมาก 
ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะการเดิน 
หลีกเลี่ยงการยืนเป็นระยะเวลานานๆ 
ดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว น้ำช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวก ช่วยลดอาการบวมได้ค่ะ
นอนยกขาให้สูง ช่วงกลางคืนเวลานอนควรเอาหมอนสัก 1-2 ใบมาหนุนที่เท้า เพื่อยกเท้าให้ระดับเท้าสูงกว่าระดับหัวใจ ก็จะช่วยให้เลือดที่คั่งอยู่ไหลกลับเข้าหัวใจได้มากขึ้น
ควรนอนตะแคงซ้ายเพื่อไม่ให้น้ำหนักไปกดทับเส้นเลือดดำใหญ่ ซึ่งอยู่ทางด้านขวาของร่างกาย 
พยายามควบคุมน้ำหนักของคุณแม่เอง ไม่ให้อยู่ในระดับที่มากเกินกำหนด เพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจำนวนไม่น้อยนั้นมาจากน้ำ ของเหลวจำนวนมากพวกนี้มักจะไปสะสมอยู่ที่เท้า การควบคุมน้ำหนักทำให้การหมุนเวียนเลือดในขาดีขึ้นค่ะ
การนวดแบบผ่อนคลาย การแช่เท้าในน้ำอุ่น ๆ ทำให้เลือดไหลเวียนดี ลดโอกาสที่เท้าบวมได้ค่ะ
วารุณี จันทะวารีย์ พยาบาล
13 มี.ค. 60  16.30 น.

แสดงความคิดเห็น หรือแบ่งปันความรู้ร่วมกันค่ะ
พิมพ์คำตอบ*
รูปประกอบ

Bookmark Forum Bookmark Forum

Web Content Display Web Content Display

Web Content Display Web Content Display

Web Content Display Web Content Display

Web Content Display Web Content Display