Message Boards Message Boards

Banner Image
กระทู้คุณแม่ เปิดกว้างสำหรับคำถามและความคิดเห็น


ตั้งกระทู้ใหม่แล้ว

กรุณารอสักครู่ เพื่อไปยังกระทู้ของคุณ หรือ คลิกที่นี่ > เพื่อไปยังกระทู้ของคุณทันที
Banner Image
กระทู้คุณแม่ตั้งครรภ์ เปิดกว้างสำหรับคำถามและความคิดเห็น


กระทู้คุณแม่ตั้งครรภ์
การเตรียมมีเจ้าตัวน้อยครั้งต่อไปค่ะ
การบำรุงร่างกายใน3เดือน เพื่อเตรียมมีเจ้าตัวน้อยครั้งต่อไปค่ะ  ดิฉันเพิ่งแท้งไป คุณหมอบอกว่า รอสามเดือนค่ะ ดิฉันอยากเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับเขา ต้องทานอะไรบ้าง ต้องทำอย่างไรบ้าง  จะได้ไม่เจอความผิดหวังอีกค่ะ 
รภัทภร รัตนบุรี
19 ก.พ. 60  20.35 น.
2 คำตอบ
คำตอบ # 2
เราเคยแท้งค่ะ หลังแท้งแม่เราให้กินอาหารและทำตัวเหมือนตอนคลอดลูกน่ะค่ะ
ชเนตตี พูนทอง
22 ก.พ. 60  21.52 น.
คำตอบ # 1
การดูแลสุขภาพให้ดีช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ได้ โดยเฉพาะอาหารและการออกกำลังกาย
 
ควรออกกำลังกายให้ไม่ผอมหรืออ้วนเกินไปและรับประทานอาหารที่หลากหลายอย่างเหมาะสมเพื่อช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาพพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์
โดยหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปหรืออาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลมากเกินไปและให้ความสำคัญกับอาหารที่มีคุณค่าดังนี้
 
ทานผักและผลไม้หลากหลายสีสันมากๆ 
ทานอาหารประเภทแป้งให้เพียงพอ เช่น ข้าว ขนมปัง ข้าวกล้อง
ทานอาหารประเภทโปรตีนทุกมื้อ ควรรับประทานให้หลากหลากหลีกเลี่ยงการทานอาหารซ้ำๆ ดื่มนมวันละ 400-500 CC 
 
ปรึกษาคุณหมอถึงการรับประทานวิตามินเพิ่มเติมเช่น Folic นะคะ
 
ดูแลสุขภาพให้ดีช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ได้
 
คุณควรดูแลตัวเองและเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการให้กำเนิดและการเติบโตของชีวิตน้อยๆ  ส่วนคู่รักของคุณเพียงเตรียมอสุจิของเขาแข็งแรงพอที่จะวิ่งไปถึงเส้นชัย
 
ในการเตรียมตัวเพื่อตั้งครรภ์คุณควรตรวจสอบสุขภาพร่างกายสักเล็กน้อยดังนี้
 
การสูบบุหรี่:
 
การสูบบุหรี่เป็นการลดโอกาสการตั้งครรภ์ลงอย่างมากและเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์รวมทั้งเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งหรือการตั้งครรภ์นอกมดลูกอีกด้วยเพราะฉะนั้น  หากว่าคุณสูบบุหรี่ ก็ควรเลิกเสียแต่วันนี้
 
อาหารและการออกกำลังกาย:
 
ควรออกกำลังกายให้ไม่ผอมหรืออ้วนเกินไปและรับประทานอาหารที่หลากหลายอย่างเหมาะสมเพื่อช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาพพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ โดยหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปหรืออาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลมากเกินไปและให้ความสำคัญกับอาหารที่มีคุณค่าดังนี้
 
ทานผักและผลไม้หลากหลายสีสันมากๆ 
ทานอาหารประเภทแป้งให้เพียงพอ เช่น ข้าว ขนมปัง ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลเกรน
ทานอาหารประเภทโปรตีนทุกมื้อ ปลาสัปดาห์ละสองครั้งนม ไข่ ผลไม้ที่มีเปลือกแข็ง (เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์) เมล็ดพืชและถั่ว
วิตามินเสริม:
 
อาจไม่จำเป็นหากคุณรับประทานอาหารอย่างเพียงพอและเหมาะสม แต่หากต้องการทาน  ควรตรวจสอบก่อนว่าเหมาะสำหรับสตรีที่เตรียมตัวตั้งครรภ์หรือไม่เพราะวิตามินบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้หากรับประทานมากเกินไป เช่น วิตามินเอ
 
กรดโฟลิค:
 
กรดโฟลิคช่วยป้องกันทารกจากโรคกระดูกไขสันหลังผิดปกติ ( Spina Bifida) มีอยู่ในอาหารหลายประเภท เช่น ซีเรียล กล้วย และผักใบเขียวคุณแม่ควรทานกรดโฟลิคเสริม เพราะเป็นเรื่องยากที่คุณแม่จะรับประทานอาหารให้ได้กรดโฟลิคถึง 400 ไมโครกรัมต่อวันซึ่งเป็นปริมาณที่แนะนำขณะตั้งครรภ์และควรเริ่มรับประทานโฟลิคเอซิดเสริมตั้งแต่ตอนนี้ จนถึงสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์
 
การใช้ยา:
 
ยาบางชนิดอาจลดโอกาสการตั้งครรภ์ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์หากจำเป็นต้องรับประทานยาหรือหากเคยคุมกำเนิดด้วยการใช้ห่วงอนามัยหรือยาคุมกำเนิด ควรปล่อยให้ร่างกายได้พักและปรับตัวสักสองสามเดือนก่อนจะเริ่มเตรียมตัวตั้งครรภ์ทั้งนี้ ควรปรึกษาแพทย์ในเรื่องนี้ด้วยเช่นกัน
 
ความเครียด:
 
คุณควรพยายามทำใจให้สบายและเครียดให้น้อยที่สุด
 
เปิดโอกาสให้คู่รักได้มีส่วนร่วม
 
คู่ของคุณก็มีบทบาทสำคัญต่อการตั้งครรภ์เช่นกัน และเขามีส่วนช่วยได้ด้วยการ
 
ไม่สูบบุหรี่และไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
ลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนให้น้อยลง
ผ่อนคลายและลดความเครียด
อยู่ห่างจากสภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นอันตราย:เพราะสารเคมีบางอย่างมีผลกระทบต่ออสุจิ
ป้องกันไม่ให้ “ของสำคัญ” ร้อนและอับเกินไป:ควรใส่กางเกงชั้นในผ้าฝ้ายที่สบายตัวและกางเกงที่ไม่รัดแน่นจนเกินไป
ส่งเสริมให้คนรักรับประทานอาหารที่มีประโยชน์: ทานผักและผลไม้มากๆ รวมทั้งที่มีวิตามินซีให้เพียงพอซึ่งจำเป็นต่อการผลิตอสุจิที่แข็งแรง ควรทานอาหารทะเล เนื้อสัตว์ ไข่ และขนมปังข้าวไรย์ซึ่งมีแร่ธาตุสังกะสีสามารถช่วยเพิ่มความเป็นชายได้มากขึ้นและผลิตภัณฑ์จากนมที่ให้แคลเซียมเนื้อวัวและถั่วที่มีธาตุเหล็กก็ควรมีอยู่ในเมนูอาหารประจำวันด้วย
 
คุณรู้หรือไม่?
 
ผ่อนคลายและสนุกกับการเตรียมตัวดีที่สุด
 
คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับคู่รักทุกคู่ก็คือผ่อนคลายและสนุกกับการเตรียมตัวมีลูกน้อยเพราะบางครั้งธรรมชาติก็ไม่ต้องการการเร่งรัดหรือกดดันมากเกินไปนักดังนั้นจะเป็นการดีอย่างยิ่ง หากคุณทั้งคู่มีสัมพันธ์รักที่ดีตลอดเดือนควรผ่อนคลายให้เป็นไปตามธรรมชาติจะดีที่สุด​
 
​​​
วารุณี จันทะวารีย์ พยาบาล
21 ก.พ. 60  15.08 น.

แสดงความคิดเห็น หรือแบ่งปันความรู้ร่วมกันค่ะ
พิมพ์คำตอบ*
รูปประกอบ

Bookmark Forum Bookmark Forum

Web Content Display Web Content Display

Web Content Display Web Content Display

Web Content Display Web Content Display

Web Content Display Web Content Display