Message Boards Message Boards

Banner Image
กระทู้คุณแม่ เปิดกว้างสำหรับคำถามและความคิดเห็น


ตั้งกระทู้ใหม่แล้ว

กรุณารอสักครู่ เพื่อไปยังกระทู้ของคุณ หรือ คลิกที่นี่ > เพื่อไปยังกระทู้ของคุณทันที
Banner Image
กระทู้เด็กเล็กวัย 1-3 ปี เปิดกว้างสำหรับคำถามและความคิดเห็น


กระทู้เด็กเล็กวัย 1-3 ปี
มีวิธีไหนที่จะทำให้พุงลดลงได้บ้างคะ
คลอดลูก 4เดือน ไม่ได้อยู่ไฟเพราะผ่าคลอด ตอนนี้อ้วนลงพุงอย่างเดียวเลย มีวิธีไหนที่จะทำให้พุงลดลงได้บ้าง รบกวนหน่อยค่ะ
ธัญทิพย์ เจริญรัฐเมธีกุล
11 ธ.ค. 59  19.55 น.
4 คำตอบ
คำตอบ # 4
ของเราคนแรกขึ้นมา 22 โล ตอนคลอดเหลือ 18 โล เราให้นมลูกและปั๊มเก็บด้วย (กลัวน้ำนมไม่มี)น้ำหนักเท่าเดิมใน 5 เดือน เราคิดว่าคงเป็นเพราะปั๊มนมเก็บด้วยเหมือนใช้พลังงานสองเท่าแต่ตอนนี้ท้องสองยังกังวลอยู่ว่าจะลดได้เหมือนท้องแรกรึเปล่า กะจะปั๊มให้คนแรกช่วยกินนมด้วย
ศุภรัตน์ เบญจศีลวัต
21 ก.พ. 61  11.34 น.
คำตอบ # 3
เข้ามาบอกว่าไม่ยุบเหมือนกันค่ะ แถมน้ำหนักขึ้นไม่ยั้งอีกด้วย
อุบล แซ่ตี๋
19 ก.พ. 61  22.15 น.
คำตอบ # 2
การให้นมลูกก็ช่วยได้นะคะ เพราะร่างกายใช้พลังานเยอะค่ะ
มัณฑนา ปัจฉิมางกูร
24 ธ.ค. 59  05.58 น.
คำตอบ # 1

การลดไขมันหน้าท้องต้องควบคุมปริมาณและคุณภาพของอาหาร การใส่ใจกับอาหารที่กินในแต่ละมื้อ ว่ามีประโยชน์หรือคุณค่าทางโภชนาการมากน้อยแค่ใหน

ควรเลี่ยงอาหารประเภทที่มีน้ำตาลสูง อย่างเช่น พวกน้ำอัดลม คุกกี้ เค้ก น้ำหวาน ไอศกรีม และ อาหารประเภทมันๆ ทอดๆ ดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยขับของเสียออกมา
รับประทานอาหารประเภทที่มีกากใย อย่างผักผลไม้ เพื่อช่วยในการย่อยและการขับถ่าย รับประทานอาหารที่ผลิตจากธรรมชาติเท่าที่จะเป็นไปได้ค่ะ
 
การบริหารหน้าท้องด้วยการออกำลังกายแบบซิทอัพ การซิทอัพ สามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง อาจเริ่มจากสิบยี่สิบครั้งแล้วเพิ่มจำนวนครั้งขึ้นเรื่อย การออกกำลังกายด้วยการซิทอัพอาจจะเหนื่อย และต้องใช้ความอดทนสูงแต่ได้ผลดี นอกจากนี้ควรออกกำลังกายอย่าสม่ำเสมอ ด้วยการฝึกโยค่ะ หรือการว่ายน้ำการเล่นกีฬาที่ชอบก็จะช่วยลดส่วนเกินของหน้าท้องได้ขอเป็นกำลังใจนะคะ
 
 
ก่อนอื่นเลย ต้องสำรวจตัวเอง ในเรื่องปริมาณและคุณภาพของอาหาร การกินอาหารในแต่ละวัน แล้วก็เริ่มลดปริมาณในแต่ละมื้อลง
 
หลักๆ เลย วิธีการลดหน้าท้อง ลดพุงด้วยตัวเอง ที่จะให้ได้ผลคือ การควบคุมปริมาณและคุณภาพอาหารที่กินในแต่ละมื้อ นั่นเอง
 
โดยการควบคุมปริมาณอาหาร ทำได้โดยลดสิ่งที่กินลง หรือลดมื้ออาหารลง อาจจะ 3 – 4 มื้อ เหลือเพียง 2 มื้อ
 
ลดปริมาณจากเคยกินข้าว ครั้งละสองจาน ก็เหลือจานครึ่งหรือจานเดียว เป็นต้น
 
วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง ด้วยการควบคุมคุณภาพของอาหาร
 
การใส่ใจกับอาหารที่กินในแต่ละมื้อ ว่ามีประโยชน์หรือคุณค่าทางโภชนาการมากน้อยแค่ไหน มีประโยชน์หรือจำเป็นต่อร่างกายหรือเปล่า หรือกินเพราะตามใจปากเฉยๆ
 
ควรเลี่ยงอาหารประเภทที่มีน้ำตาลสูง อย่างเช่น พวกน้ำอัดลม คุกกี้ เค้ก น้ำหวาน ไอศกรีม และ อาหารประเภทมันๆ ทอดๆ ดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยขับของเสียออกมาในรูปน้ำ
 
กินอาหารประเภทที่มีกากใย อย่างผักผลไม้ เพื่อช่วยในการย่อยและการขับถ่าย กินอาหารที่ผลิตจากธรรมชาติเท่าที่จะเป็นไปได้
 
เพราะสารปรุงแต่งหรือสารสังเคราะห์ทั้งหลาย มีผลทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติ ซึ่งจะทำให้การลดหน้าท้องนั้น ไม่เห็นผลตามที่คาดหวังได้
 
วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง ด้วยการออกำลังกายแบบซิทอัพ
 
นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การลดพุง ลดหน้าท้องด้วยตัวเอง หากจะให้เห็นผลเร็วและถาวรยิ่งขึ้น ต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำ
 
วิธีการออกกำลังกาย ที่ช่วยให้ลดหน้าท้องด้วยตัวเองได้ผล วิธีที่ง่ายได้ผลเร็วและประหยัดค่าใช้จ่าย คือ
 
การ ซิทอัพ สามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง อาจเริ่มจากสิบยี่สิบครั้งแล้วเพิ่มจำนวนครั้งขึ้นเรื่อย
 
การออกกำลังกายด้วยการ ซิทอัพ ที่ทั้งเหนื่อย และต้องใช้ความอดทนสูงแล้ว ยังมีอีกหนึ่งวิธีง่าย ในการลดหน้าท้อง ลดพุง เพื่อรูปร่างเพรียวกระชับ ของสาวๆ ได้
 
หากทำเป็นประจำ นอกจากจะกระชับหน้าท้องแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการขับถ่าย และบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ได้อีกด้วยค่ะ ไปดูกันนะค่ะ
วารุณี จันทะวารีย์ พยาบาล
14 ธ.ค. 59  14.57 น.

แสดงความคิดเห็น หรือแบ่งปันความรู้ร่วมกันค่ะ
พิมพ์คำตอบ*
รูปประกอบ

Bookmark Forum Bookmark Forum

Web Content Display Web Content Display

Web Content Display Web Content Display

Web Content Display Web Content Display

Web Content Display Web Content Display