Message Boards Message Boards

Banner Image
กระทู้คุณแม่ เปิดกว้างสำหรับคำถามและความคิดเห็น


ตั้งกระทู้ใหม่แล้ว

กรุณารอสักครู่ เพื่อไปยังกระทู้ของคุณ หรือ คลิกที่นี่ > เพื่อไปยังกระทู้ของคุณทันที
Banner Image
กระทู้คุณแม่ตั้งครรภ์ เปิดกว้างสำหรับคำถามและความคิดเห็น


Breadcrumb Breadcrumb

กระทู้คุณแม่ตั้งครรภ์
แม่ๆ ก่อนคลอดน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาเยอะมั้ยค่ะ
ก่อนคลอดน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาเยอะมั้ยค่ะแล้วพอคลอดแล้วน้ำหนักหายไปกี่โลกันค่ะ แล้วมีวิธีที่ทำให้น้ำหนักลงไปอยู่ที่เดิมตอนก่อนท้องมั้ยค่ะ แล้วถ้าอยากให้นมแม่มาเอยาะๆต้องทำไงค่ะ 
วราภรณ์ เกตุแก้ว
20 พ.ย. 59  19.04 น.
2 คำตอบ
คำตอบ # 2
ก่อนคลอดขึ้นมา 12.5 โลค่ะ 
สุรีย์ จันทรารังษี
24 พ.ย. 59  05.33 น.
คำตอบ # 1

ปกติหลังคลอดคุณแม่น้ำหนักหายไปประมาณ 5-6 กก. หรือบางคนอาจจะมากกว่า แต่การลดน้ำหนักไม่แนะนำให้ห้เริ่มออกกำลังกายอย่างช้าๆ และค่อยเป็นค่อยไป

ไม่ลดน้ำหนักแบบหักโหมเด็ดขาด เช่น การอดอาหาร หรือเร่งออกกำลังกายหนักๆ เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้

 

โดยทั่วไปแล้วคุณแม่ไม่ควรออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายเบาๆตามท่าที่ได้รับการแนะนำหลังคลอดในช่วง 1 เดือนแรก เพราะร่างกายต้องการพักผ่อนและแผลจากการคลอดอาจจะยังไม่หายสนิท จากนั้นในช่วงเดือนที่ 3-4 จึงเริ่มออกกำลังเพิ่มขึ้นถ้าเจ็บแผลหรืปวดท้องควรงด อย่างไรควรปรึกษาคุณหมอเรื่องการออกกำลังกายหนักๆเมื่อไปตรวจหลังคลอดอีกครั้งนะคะ

 

สำหรับวิธีปฏิบัติให้มีน้ำนมควรให้ลูกดูดกระตุ้นทันทีหรือเร็วที่สุดหลังคลอด และให้ลูกดูดให้ลึกถึงลานนม ดูดทุก 2-3 ชั่วโมงเพราะน้ำนมจะผลิตได้มากตามความต้องการของลูกน้อย 

ควรให้ลูกทานนมแม่อย่างเดียว หลังลูกดูดนคุณวราภรณ์สามารถปั้มทิ้งหรือปั้มเก็บ เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ร้างกายผลิตน้ำนมมากขึ้น

 

นอกจากนี้ควรดูแลรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีน ผักผลไม้ ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สำคัญที่สุดคืออย่าเครียด เพราะความเครียดจะทำให้น้ำนมไหลได้น้อยลงนะคะ

วารุณี จันทะวารีย์ พยาบาล
21 พ.ย. 59  14.24 น.

แสดงความคิดเห็น หรือแบ่งปันความรู้ร่วมกันค่ะ
พิมพ์คำตอบ*
รูปประกอบ

Bookmark Forum Bookmark Forum

Web Content Display Web Content Display

Web Content Display Web Content Display

Web Content Display Web Content Display

Web Content Display Web Content Display