คำถาม – คำตอบ สุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ

1. แล้วทานอาหารเสริมเพื่อบำรุงลูกในครรภ์อะไรได้บ้างค่ะ ที่นอกเหนื่อจากข้าวและที่กินประจำค่ะ ((ขอบคุณค่ะ))

Jumjubjeb
โพสเมื่อ 28 เม.ย. 57 เวลา 13:39 น.

คุณแม่ควรอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานอาหารที่มีปริมาณพลังงานและโปรตีนเพิ่ม เช่น เพิ่มมื้ออาหารจาก 3 มื้อ เป็น 4 มื้อ ,โปรตีนเพิ่ม 16 ช้อนโต๊ะต่อวัน, รับประทานผัก 3 ทัพพีต่อวัน, ผลไม้ 3 ส่วนต่อวัน และควรได้รับวิตามินเสริม แคลเซียมและเหล็ก ตามที่สูติฯแนะนำ

หากได้รับปริมาณอาหารตามที่เหมาะสมแล้ว อาหารเสริมหรืออาหารบำรุงนอกจากนี้อาจไม่จำเป็นค่ะ

ผศ.พญ.พัชราภา ทวีกุล
โพสเมื่อ 28 เม.ย. 57 เวลา 13:39 น.

2. ท้อง16สัปดาแล้วค่ะ กลัวลูกขาดแคลเซียม ทานแคลเซียมเม็ดได้มั้ยค่่ะ

Iphone
โพสเมื่อ 28 เม.ย. 57 เวลา 13:39 น.

โดยปกติผู้หญิงตั้งครรภ์มีความต้องการแคลเซียมเท่ากับผู้หญิงปกติ อาหารของคนไทยส่วนใหญ่มีปริมาณแคลเซียมน้อย ดังนั้น ควรทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม เต้าหู้ ปลาเล็กปลาน้อย และควรได้รับปริมาณอาหารเหล่านี้อย่างเพียงพอ หรือได้รับยาเม็ดเสริมแคลเซียมตามปริมาณที่แพทย์จัดให้ค่ะ

ผศ.พญ.พัชราภา ทวีกุล
โพสเมื่อ 28 เม.ย. 57 เวลา 13:39 น.

3. เพิ่งคลอดน้องได้ประมาณ 3 สัปดาห์ อยากทราบว่าคุณแม่สามารถดื่มนมวัวได้ไหมคะ จะมีผลต่อน้องทำให้น้องแพ้นมวัวหรือเปล่าคะ

NaN
โพสเมื่อ 28 เม.ย. 57 เวลา 13:39 น.

การแพ้โปรตีนนมวัวของเด็ก มีปัจจัยที่เกี่ยวข้องหลายด้าน เช่น กรรมพันธุ์ สภาพแวดล้อม เป็นต้น ในกรณีที่คุณแม่ไม่มีภาวะเสี่ยงต่อการแพ้โปรตีนนมวัว โดยทั่วไป คุณแม่สามารถดื่มนมวัวได้ 2-3 แก้วต่อวัน แต่ถ้าหากคุณแม่มีภาวะเสี่ยงต่อการแพ้โปรตีนนมวัว ควรปรึกษาคุณหมอเพิ่มเติมค่ะ

รศ.ประไพศรี ศิริจักรวาล
โพสเมื่อ 28 เม.ย. 57 เวลา 13:39 น.

4. รบกวนถามค่ะ ให้นมลูกอยู่ จะกินอาหารเสริม เช่น น้ำมันปลา กลูต้า วิตามินซี คอลลาเจน ยาดักจับไขมัน ได้มั๊ยค่ะ มีอันตรายกับน้องมั๊ยคะ?

Maya
โพสเมื่อ 28 เม.ย. 57 เวลา 13:39 น.

ยังไม่มีผลการวิจัยอย่างชัดเจนว่า ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจะมีผลกับน้ำนมของแม่หรือไม่ ดังนั้น ช่วงระหว่างให้นมบุตร ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมค่ะ แนะนำการรับประทานอาหารให้หลากหลาย ให้ครบ 5 หมู่ หากอยากได้สารอาหารประเภทน้ำมันปลา แนะนำให้รับประทานปลาทะเลหรือปลาน้ำจืด เช่น ปลาเเซลมอน ปลาดุก ปลาทู สารอาหารประเภทวิตามินซี ได้แก่ ผักผลไม้ เช่น ส้ม ฝรั่ง มะเขือเทศ เป็นต้น

รศ.ประไพศรี ศิริจักรวาล
โพสเมื่อ 28 เม.ย. 57 เวลา 13:39 น.

5. 1.ให้นมลูกตั้งแต่แรกคลอดจนจะ11เดือน(ณ ปัจจุบัน) แต่คนรอบข้างให้เสริมนมผงเพราะกินนมแม่อย่างเดียวอาจทำให้ลูกเตี้ย จริงไหมค่ะ?
2.ดิฉันกินโอบินมันมาตลอด เริ่มมาเสริมแคลเซียมเม็ดได้ 4 วัน เพียงพอไหมค่ะ
3.ดิฉัน กินชา กาแฟบ้างในช่วงที่ทำงานเครียด ๆ อยากทราบว่าส่งผลกระทบต่อน้ำนมแม่ที่ให้ลูกมากน้อยเพียงใด
4.ควรให้ลูกทานนมแม่ถึงอายุเท่าไหร่ดีค่ะ

BooneJar
โพสเมื่อ 28 เม.ย. 57 เวลา 13:39 น.

1.ไม่จริงค่ะ การที่เด็กจะสูงหรือเตี้ยขึ้น กรรมพันธ์ุ อาหารที่เด็กรับประทาน นมผงไม่ได้มีส่วนทำให้เด็กสูง แต่สารอาหารที่อยู่ในนมผง เช่นแคลเซี่ยมเป็นตัวที่ช่วยในการสร้างความสูง ซี่งนอกจากนม แคลเซียมยังได้มาจากอาหารอื่น เช่น ผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์ สำหรับเด็กในวัย11 เดือน น้ำนมแม่ยังมีคุณค่าทางอาหารอยู่ แต่ไม่เพียงพอกับความต้องการของเด็กในวัยนี้ เด็กควรทานอาหารอื่นๆ ร่วมด้วย จึงจะได้รับสารอาหารเพียงพอค่ะ
2.เพียงพอค่ะ ถึงแม้คุณแม่จะไม่ได้ทานแคลเซียมเสริม แต่ทานอาหารครบ5หมู่ ก็ได้รับสารอาหารที่เพียงพอค่ะ
3. ถ้าคุณแม่ทานเป็นประจำ เช่นวันละ 1แก้ว จะไม่ส่งผลกระทบ แต่ถ้าไม่เคยทานเลยแล้วมาเริ่มทานอาจมีผลกับลูก อาจจะทำให้ลูกนอนไม่หลับเพราะคาเฟอีนได้
4.ทานได้ถึงเท่าที่ลูกต้องการ เพราะเป็นการช่วยเพิ่มความสัมพันธ์ระหว่างแม่ลูก

พญ.วีนัส ตันอารีย์
โพสเมื่อ 28 เม.ย. 57 เวลา 13:39 น.

6. ทำอย่างไรถึงจะมีน้ำนมตลอดค่ะ และอาหารที่ควรงดทานมีอะไรบ้างค่ะ

Chonnaporn Sompaothong
โพสเมื่อ 28 เม.ย. 57 เวลา 13:39 น.

การที่จะมีน้ำนมตลอดได้นั้นต้องให้ลูกกระตุ้นโดยการดูดนม เพราะการดูดนมจากเต้าจะไปกระตุ้นสมองของคุณแม่ให้มีการหลั่งฮอร์โมนมากขึ้น เพื่อสร้างน้ำนมให้มากขึ้น นอกเหนือจากนั้นแนะนำให้คุณแม่ดื่มน้ำอุ่น 2-3 แก้วก่อนและหลังให้นมลูก อาหารที่งดระหว่างให้นมลูกควรงดอาหารรสจัด รสเผ็ด อาหารสุกๆดิบๆ ส่วนชา กาแฟ ถ้าคุณแม่ทานอยู่แล้วในปริมาณ1/2-1แก้วก็สามารถทานได้ตามปกติ แต่สำหรับคุณแม่ที่ไม่เคยทาน คุณหมอไม่แนะนำให้ทาน เพราะคาเฟอีนอาจจะทำให้ลูกน้อยนอนไม่หลับ

พญ.วีนัส ตันอารีย์
โพสเมื่อ 28 เม.ย. 57 เวลา 13:39 น.

7. อยากมีน้ำนมให้ลูกกินได้โดยไม่ต้องพึ่งนมผสม ทำไงดีคะ

Shake Manatsanan VP
โพสเมื่อ 28 เม.ย. 57 เวลา 13:39 น.

จริงๆ แล้วธรรมชาติ ก้จะสร้างให้ร่างกายคุณแม่มีความพร้อมสำหรับการผลิตน้ำนมได้อยู่แล้ว
คุณแม่สามารถบำรุงสุขภาพได้ด้วยทานอาหารให้มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ
พร้อมเน้นเทคนิค 3 ดูด คือ
1 ดูดเร็ว (ให้ดูดนมจากเต้าทันทีหลังคลอด)
2 ดูดบ่อย (ให้ลูกดูดทุกๆ 2-3 ชม.)
3 ดูดถูกวิธี้

พญ.สุภาพรรณ ตันตราชีวธร
โพสเมื่อ 28 เม.ย. 57 เวลา 13:39 น.

8. ลูกทานนมแม่ แม่สามารถทานเครื่องดื่มอะไรได้บ้าง พวกโกโก้ โอวัลติน นมถั่วเหลือง ได้หรือไม่

Pu Siporn
โพสเมื่อ 28 เม.ย. 57 เวลา 13:39 น.

สามารถทานได้ค่ะ สำหรับเครื่องดื่มที่คุณแม่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากๆ เช่น ชา กาแฟ และน้ำอัดลมที่มีสีเข้มๆ

พญ.สุภาพรรณ ตันตราชีวธร
โพสเมื่อ 28 เม.ย. 57 เวลา 13:39 น.

9. กินอาหารยังไงค่ะในช่วงที่ให้นมบุตร เพื่อให้ลูกได้รับประโยชน์มากที่สุด และปลอดภัย ขอบคุณค่า

Yamrow Lovelove
โพสเมื่อ 28 เม.ย. 57 เวลา 13:39 น.

1.ทานอาหารให้หลากหลายครบถ้วน5หมู่
2.เน้นกลุ่มอาหารที่บำรุงน้ำนม สมุนไพรรสร้อน(ไม่ใช่รสเผ็ด)
3.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
4.หลีกเลี่ยงอาหารหมักดอง
5.ดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้วต่อวัน
ขอให้คุณแม่และน้องในครรภ์แข็งแรงค่ะ :)

พญ.วีนัส ตันอารีย์
โพสเมื่อ 28 เม.ย. 57 เวลา 13:39 น.

บริการพิเศษ สำหรับสมาชิก Hi-Q Kids Club